不用刻意运动也能瘦身的几个日常小习惯

不用刻意运动也能瘦身的几个日常小习惯

喜欢运动的我也不是每天都有时间去健身房运动。充分利用日常就很有必要，这样既不浪费时间，也让身体动了起来。今天把这些小习惯整理了一下，分享给大家。

运动方面

01 饭后站立半小时

吃饱了特别容易觉得困，昏昏欲睡，坚持站立半小时没有那么的容易。我经常饭的给自己找点事做，洗个碗经常是少不了的，准备下一餐的食材；或者整理一下家务，晒个衣服；或者去逛个超市，采购下日用品。半个小时还是挺容易过去的。只要提前安排好，就不会觉得时间过的很慢。

02 每天九点一线站立5-10分钟

之前有圆肩，盆骨前倾，含胸等体态问题，每天九点一线的站立，得到很大的改善。看似简单，刚开始练习的人会觉得很累。一旦坚持，效果会非常的明显。

不用刻意运动也能瘦身的几个日常小习惯

03 多走路

能走路，不骑车，能公交，不开车。不是很远的地方，基本上走路搞定，成为习惯一举两得，既健身又环保。走路不用担心腿粗，线条变丑。

04 注意坐姿，不翘二郎腿

平时坐椅子，不注意就会没有坐像，在家把椅子换成了瑜伽球，翘二郎腿完全没有机会了。 脊柱挺直，双腿踏实地面。

05 保持收腹

女生有小肚子穿衣服就会突出一块，快夏天了不好看。平时运用腹式呼吸，保持收腹，也能有效的控制饮食，开始不习惯，也会觉得比较累。适应就好了，自然而然的收起小腹。

饮食方面

01 提高蛋白质的摄入，减少碳水

南方人吃米饭，北方人爱面食，碳水摄入过多，想减脂就没那么容易。适当的提高蛋白质和绿色蔬菜的摄入量，不仅是我们身体所需要的，也防止血糖迅速的升高，减少饥饿感。

02 控制晚饭的主食

瘦身的时候，晚上尽量不吃主食碳水，蛋白质和脂肪适量，真的会瘦。并且可以快速让冬天积累在下腹的游泳圈消失。

瘦身没有那么难，即使不去健身房运动，同样可以瘦，只要有几个适合自己的日常小习惯就好。