最近和一位老师一起吃饭，聊到最近自己想干的事情太多，又想完成工作、又想照顾孩子、又想2天读完一本书、又想每天在简书上写文章、还想开拓自己的第二职业，但是发现自己的时间总是不够，很难做到平衡。

说完这些，觉得自己已经够忙了，没想到老师说，当年她是边上班、边带孩子、边学EMBA、边讲课，感觉各方面也平衡的挺好的。

听了老师的经历，瞬间让我崩溃，牛人就是牛人，同时干这么多的事情都可以兼顾好，忍不住问老师是怎么做到的。

结果老师给我推荐了一本书《精力管理》。

精力管理

为了帮助自己进一步梳理收获，同时，也想和大家分享，就忍不住又要开始叨叨了。

同频关键词

为了和作者站在同一频道，书中的几个核心词很有必要搞搞清楚：

波动

第一次在《精力管理》中看到这个词，我就懵了，这到底是啥意思。于是就带着寻宝的心态开始在书中寻找答案。

首先看到的解读是

精力的消耗与恢复是人类最基本的需求，我们称其为波动。

这个告诉了波动的重要性。但还是没明白，后来看了一段描述，终于找到了感觉：

波动就像自然界的日升日落，四季交替，鸟类迁徙，鱼儿产卵。

波动就像人类的呼吸、脑电波、体温、心率、荷尔蒙、血压的节奏波动。

波动就是最基础的自然节奏，生命律动。

这么简单的道理，为什么作者看的这么重要。那是因为我们常常违背波动的规律，要么让自己过于放松，要么让自己过度紧张。要么一味的工作，不注意休息；要么到处奔波，不关心家庭；要么整日啃老，无法自食其力。过度的使用是一种消耗，过度的放松也会让我们的精力萎缩。

仪式习惯

“仪式习惯”这个词贯穿这本书的始终。书中的定义是

仪式习惯是定义明确、具有高度计划性的行为。

为什么书中一再强调“仪式习惯”，它和我们做到”精力管理“有什么密切的联系？

仪式习惯确保我们在非必要情况下尽量减少意识精力的消耗，让它可以节省下来用在其他需要的方面。

全情投入

这个词我们并不陌生，因为平时我们也经常说，做事的时候要“认真”、“专心”、“全神贯注”。除了我们常规的理解之外，看完书之后，我自己得出了一个公式：

全情投入=波动+仪式习惯

当我们张弛有度（波动），同时又高度计划性的做事（仪式习惯）的时候，不仅精力消耗最少，而且可以将全部精力放在自己当下在做的事情上，这样自然能做到全情投入。

4维强化

如果说“波动”和“仪式习惯”是全情投入的树根，那么“体能”、“情感”、“思维”、“意志”就是全情投入的枝叶。

这些枝叶都有自己的生长规律，我们只有把握好他们的脉络，他们才能枝繁叶茂。

就像书中说的一样：

体能是燃料的基本来源。

没有好的体能，什么都做不了。一个精神状态萎靡的人，给他再多的方法，也做不到全情投入。所以最重要的我们要打造一个健康的身体。

要有一个健康的身体，最重要的是要把基础做好：顺畅的呼吸、有规律的饮食、合理安排休息。

这里的休息除了我们说的每天7-8小时的睡眠之外，重要的是说工作的间隙的休息。当我们工作90-120分钟的时候，要给自己15分钟的休息时间。当我们已经连续工作了4个小时的时候，我们要给自己半个小时的休息时间。

不论是我们的体能，还是我们的大脑，更好的休息之后，才能更好的运转。

情感的深度和适应力取决于外界交往的积极程度和内省习惯。

我们会焦虑、愤怒、生气，也会开心、放松、耐心，这些都是我们的情感。

有的人说我在焦虑紧张的状态下做事的效率会更高。放松会让我拖拖拉拉。

有的人说我在放松的状态下才能全情投入，找到自己最招的状态，超常发挥。

情感也是有节奏，有波动的。

焦虑会让人们意识到此时可能有危险，但是过度的焦虑就会让我们陷入恐慌，无法自拔。

放松让我们做事更加从容，可以有条不紊的把事情做好，但是过度放松有可能无法按时完成工作。

在情感方面，我们的终极目标是能够在对立面之间自由灵活地转换。

思维的敏锐度会因为缺乏思维挑战而减退。

人们为了避开风险，一般都选有把握的事情做，想着不求有功，但求无过。过错是没有发生，但是自己也错失了成长的机会。

思维只有在面对挑战，没做过的事情的时候才能更好的调动起来。要不然就像病毒对药物一样，都有了抗药性了，也就没有作用了。

记得小时候，父母常对我们说的一句话：“头脑越用越灵活”。所以我们有时候也要给自己找找麻烦，找一些新的，自己没有做过的事情做做，哪怕只是一个项目的一个小环节你没有做过，也是你锻炼思维的机会。

意志是最深层的价值取向和超越个人利益的意图。

意志是一种特别神奇的力量。

当我们在危急时刻的时候，我们可以举起远远超过我们自身承受范围的重物；

有的癌症患者已经被医生宣布死刑，却在几年之后还奇迹般的康复了；

记得汶川地震的“可乐男孩”，在地震中被埋废墟80个小时，一直坚信有人会来救他 ；

真正的试炼出现在需要我们抵抗片刻欢愉、付出乃至牺牲的时刻，意志将是你此时最坚实的后盾。

系统训练

生了根，发了芽，接下来就要悉心栽培，方能茁壮成长。

要做好精力管理，就要进行系统的训练，这里的系统训练分为3步：

精力管理系统训练

设定目标，明确自己的价值取向，会让我们在踏上征程的时候更加坚定，更能提供给我们强有力的精力。

面对现实将让我们认清哪些是我们可以改变的， 哪些是无法改变的，将我们的精力集中在我们可以改变的地方，而不是一味消耗和纠缠在我们无能为力的地方。

付诸行动让目标体现在日常生活中，我们每一次的仪式习惯，都在践行我们的信仰。

书读完了，我的实践之路才刚刚开始。我写下了自己的精力管理实践体系：

我的精力管理实践体系

每个人的精力都是有限的，如果你真的珍视你的精力，就把他用在最重要的地方。