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改变的本质,创造新经验?

改变的本质,创造新经验?

作者: 星火学技能 | 来源:发表于2019-08-27 22:35 被阅读0次

    永远不要期待和大多数人一样的选择,却认为可以拥有不一样的成功。

    一直用过去一样的方法来努力,却渴望和过去不一样的结果。

    普通人通往财富自由最佳的策略就是复制自己,所以普通人组赚钱的最佳途径就是让自己变的足够优秀

    那么怎样才能让普通的自己去拥有不一样的人生

    1.根据自己特殊经历、职业爱好、天赋异禀 梳理出自己的发光体 标签

    2.打破自我设限  了解自我认知的产生、自我设限的形成、了解自己有哪些自我设限

    3.转变思维 自我良好暗示  尝试做自己的对立面 挑战自己 做自己的对立面 做自己曾经不敢做的事情 创造新经验

    改变的本质,创造新经验。如何创造新经验-给予正反馈。如何给予正反馈?

    对于改变,我们成功的经验可能不多,相反,改变失败的例子却很多。比如每年年初我们都可能会做一个新年计划,可到了年尾,很多人可能连当初做过什么计划都忘记了。然后新的一年又继续做计划,到年尾又是一张白纸。这样年复一年…….

    为什么改变那么难?我们如何才能启动改变?

    有一项医学调查,心脏病患者被医生告知 ,如果他们不改变自己不良的生活习惯,比如喝酒、抽烟、不运动等,他们将必死无疑,。可最终却只有七分之一的人发生了改变,那其他七分之六的人是不要命了吗?不是的,他们也知道这样做不对,但就是改变不了。这到底是什么原因?

    在我们的心中有一个行为标准,指导我们应该怎么做,可又常常被现实打脸。好像心里有一个自我而现实中又是另一个自我。

    有时候我们明明很讨厌自己的某个行为,比如拖延症,可就是改变不了。这个时候我们就会内疚就会自责,怪我们自己意志力薄弱,怪自己不够努力。

    可是内疚和自责并不能带来改变,我们应该思考的是为什么我就是控制不住自己呢?

    其实在我们心里是有两个自我的,一个是理性的自我一个是感性的自我。心理学家用骑象人个大象来比喻这两个自我,骑象人代表的是理性的自我,大象代表的是感性的自我。骑象人需要指挥大象往他想要的方向走,但其实他的力量微不足道,一旦发生冲突,他通常拗不过大象。

    对于改变而言,理智提供方向,而情感提供动力。

    想要驾驭住大象就需要了解大象的秉性和脾气,知道了它的特点才能找出对付它的办法。那大象有什么特点呢?

    第一,力量大。一旦被激发,你无法控制住。

    第二,它是受情感激发的。它既容易被焦虑恐惧等消极情绪所驱动,也容易被爱、怜悯、忠诚等积极情绪所驱动。所以,它既可以是改变的阻力,也可以是改变的动力。

    第三,它是受经验支配的。也就是它只认我们切身体会过的好处,而不会认我们理智所构想的期待的好处。

    期待的好处就是我们脑中所构想的还没有切身体验过的好处。比如,我们都能想到每天跑步,精神会更好;不拖延,会更高效更有成就感;保持健康的饮食会让身体更健康。

    而经验的好处是那些我们切身体验过的好处。比如,我们都体验过早上温暖的被窝、打游戏的快感、美食带来的刺激等等。

    期待的好处是抽象的,而经验的好处是具体的;

    期待的好处发生在未来,而经验的好处发生在过去或现在;

    期待的好处是被教导出来的,而经验的好处是我们亲身体会过,真实感受得到的。

    但两个好处发生冲突时,即使骑象人想要去往他所期待的好处,但大象会不由自主地转向经验的好处。即使这个期待的好处要比经验的好处大得多。

    大象为什么会不由自主地转向经验的好处呢?从心理学的角度分析,其实这是条件反射造成的。心理学家巴甫洛夫做过一个实验,在给狗喂食的同时摇铃,一段时间之后,没有食物,只是摇铃,狗也会分泌唾液,也就是已经形成了条件反射。在这个实验里面,铃声是刺激,唾液是反应,食物是强化。因为每次铃声响,都有食物,久而久之听到铃声,即使没有铃声狗也会分泌唾液。这就是经验的好处。

    一旦我们的某个行为获得了这种好处,就是被保留到我们的生命里,即使我们自己没有意识到,但他仍会影响我们的行为。

    大象不由自主地转向经验的好处,就是这种强化导致的,它慢慢地塑造着我们的行为。所以改变才会那么难。

    现在我们知道了,改变的本质,其实就是创造新经验,用新的经验代替旧的经验。通过新的经验,带来新的反馈,并不断地去强化它。把期待的好处变成可以切身感受到的好处。如果只有期待的好处,没有新的行为带来新的体验,改变就很难发生。

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