免疫力可以说是人体识别和消灭外来侵入异物（病毒、细菌），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
免疫力
正常情况下，免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，昼夜不停的保护着体内的“和平”。
而若是免疫力降低的话，就相当于你的身体的这堵抵御外来的细菌和病毒的围墙被打破。
免疫力保卫体内“和平”
免疫力分为几种？
1、先天性免疫：指人一出生就有的。
2、获取性免疫：指人出生后在生活中获取的。
那为什么有些人爱生病有些人就很健康，大家就要思考一下这三个问题。
1、第一，你身体的底子怎么样？也就是你的免疫和气血是不是比别人强
身体底子
2、第二，你是否还有其他的坏习惯，在同样的条件下，你如果还有其他更多的坏习惯，那就等于错上加错，所以比别人得病的几率就会偏高；
3、第三，你是否有个好习惯来抵消这些环境的伤害，也就是当你生存的环境确实很差，但是你有没有一个好习惯来抵消这些环境给自己身体造成的伤害？
如果这三个条件你都具备，在同样的环境底下，你的免疫比别人差，你的坏习惯比别人多，你没有好习惯来抵消这些伤害，那你就容易比别人得病。
那么我们可以通过吃什么来增强免疫力呢？
1、维生素C：
维生素C有助于白血细胞的产生，从而帮助人体增强免疫力。而由于人体无法自生或存储维生素C，就需要日常饮食摄入足够的量来维持健康。
比较推荐深色蔬菜，其中b族维生素、维生素c含量更丰富。比如菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、番茄、紫甘蓝、南瓜等都是不错的选择。
当然维生素c含量高的水果柑橘、橙子、樱桃等等，本身水分都很充足，也是很不错的，补充水分能保持口腔、眼部湿润，有助于提高黏膜防护能力。
维生素C
2、抗氧化成分
抗氧化，先来说说花青素，花青素是类黄醇的一种，是一种可以帮助人体增强免疫力的抗氧化物质
Somerville等人在2016年的研究表明，类黄醇在呼吸道的免疫抵抗系统中起到了非常重要的作用。
葡萄粉含原花青素OPC，自然界最好的抗氧化成分，有效抵抗氧自由基的攻击，抑制络氨酸酶朝黑色素的发展演变
维持微生态平衡的重要性
微生态制剂调节肠道细菌
3、蛋白质
平时也要多摄取蛋白质，以白肉为主，如鱼虾，禽类，豆制品等。菌菇中的菌类多糖也是调节免疫力的重要成分，也可以多吃点香菇、蘑菇，也比较推荐鸡汤。
鸡汤中含有镁、磷、明胶、抗氧化物等，可以帮助增强免疫系统，从而抵御流感病毒；鸡汤中的蛋白质可以提供用于制造抗体的氨基酸抵御感染。
鸡汤里还可以加入增加抵抗力很好的参类。人参中的人参皂苷和非皂苷也是可以很好的增强抵抗力的成分。
参类
4、不要打乱生物钟，身体昼夜节奏不能破坏。打乱生物钟不仅会导致内分泌失调，还会加大感染的风险，身体免疫力会下降。我们可以制定一个健康合理的作息时间，可以比较好的调整身体的各项生理机能。
思维导图汇总
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