北京德胜门中医院骨科：长期受寒冷容易患上腰椎病-主任任德广指出：腰椎病带给我们的不止是病痛，还有很多身体的并发症，这给我们的健康带来很多的威胁。
我们不希望自己的健康被疾病损害，这就需要我们在生活中做好疾病的预防护理措施。
长期受寒冷容易患上腰椎病，7个预防措施：
我们的腰部是特别怕冷的，如果露腰，身体为了抵御寒气，腰背部的肌肉就会痉挛，小血管也随之收缩，使得局部血液循环不断地减少，会影响椎间盘的营养得不到及时的供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
1、加强锻炼：
预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。
2、防止风寒潮湿的侵袭：
中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通(气血不通【译】：气血不通又称经络不通，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的;经络失控是疾病形成的原因。)、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
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3、保护良好的生活习惯：
睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。
4、注意合理用腰：
提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5、注意锻炼的力度：
锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
6、注意休息：
休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
7、保持正确姿势：
由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。
提醒：腰椎病患者也需要注意日常的护理工作，注意加强腰背部的功能锻炼，平时要少坐多站，注意腰部的保暖防寒工作，还应该保护好腰椎部位，避免受到损伤。
因此，饮食上也应该以营养丰富的食物为主，多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激油炸油腻的食物，也不能吸烟喝酒，这样就能帮助腰椎病更快治好。
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