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400卡路里能换算成那些吃的

400卡路里能换算成那些吃的

作者: 糖蕾歌唐 | 来源:发表于2022-08-25 23:28 被阅读0次

    自认为身体素质还可以,只是缺练。不怕s的选择了keep的三十分钟魔鬼跳绳系列,结果咬牙坚持,才发现自己要努力走下去的路还很长很远。

    这个三十分钟跳绳训练是第一次挑战,然而并不是从头至尾的四五十秒跳绳,而是将跳绳作为体脂和心率平衡的最低标准,中间加入除了花式跳绳,还有一些不拿绳子的训练蹦跳步,有的类似于波比跳,而经过五十秒的跳绳后紧接着三十秒的波比跳提升心率,这感觉很酸爽有木有。

    一向认为自己协调力不错的我,居然有一侧摸地蹲跳抬臀,不会做!是的你没看错,居然是无法协调的动作,我居然是不会做。内心受挫还未结束 居然紧接展臂大跳,这动作到是会了,但没力气做,太累了。

    咬牙坚持也打卡成功四百卡呢,四百卡消耗相当于什么呢?

    100g薯片的热量是495大卡,500大卡的热量就相当于是一包100g薯片的热量。

    100奶油蛋糕的热量是340大卡,500大卡的热量就相当于是150g蛋糕的热量,也就是一块蛋糕的热量。

    100g苹果的热量是53大卡,500大卡相当于是1000g苹果的热量,也就是2斤苹果。

    100g西兰花的热量是34大卡,500大卡相当于是热量1500g西兰花的热量,也就是3斤西兰花。

    100g白菜的热量是20大卡,500大卡相当于是2500g白菜的热量,也就是5斤白菜的热量。

    100g米饭的热量是120大卡,一碗米饭是150g,就是180大卡的热量,500大卡相当于是2.7碗米饭。

    也就是说,只要自制食物,少吃加工类的和糖油混合物的食物,以及富含反式脂肪酸的食物,增加持续运动。瘦身愿望还是很好达成的。

    自律只为成就最美好的自己,加油!

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