海德堡的晚霞

状态

最近要换部门，是完全新的领域，需要学习不少新技术。然而状态却十分不佳，睡眠不好晚睡晚起，难以集中注意力。
晚上回到房间也看不到老婆的笑脸，心态上有点失落，只能沉浸在零食和视频之中，然后陷入自责和下一个计划。

感悟

然而生活要继续，内心的不甘依然在抗争，我时常喜欢这种不甘的抗争，让自己不至于跌落谷底。
最近几天看了不少拖延症和自制力的文章，虽然不少理论和观点之前都有看过，但是重温一遍还是有收获，总结下来主要是以下两点：

不自责

可能是由于自卑心态，我们总是过于苛责自己。经常制定目标，然后期望通过努力和奋斗完成目标，如果没有完成就陷入自责和自我批评，很少会自我认可。然而一点自我认可不会让事情更坏，反而会积蓄力量（说的有点乱）

小改变

大的目标没完成或者还没开始的时候，往往由于畏难或者惯性导致不愿意开始。所以这时候降低目标预期，让这个目标直接变成一个无法拒绝的行为，先让身体行动起来会更让人有力量和满足。比如本打算今天健身运动的，由于懒癌发作没去，怎么办，来做一个无法拒绝的俯卧撑吧，对，就一个，你好意思拒绝吗？ 做完就发现，好像再做20个也没问题，看就这么简单，你的身体机器就运转起来了。

今天的小改变

健身

今天是近期第一次健身了。距离上一次连续锻炼有三个月了，时常因为生病或者天气而中断，一断就是几个月。这次又因为生病和状态激发了健身的想法，可身体总是诚实的迈不开腿管不住嘴。昨天计划的跑步没去，本着小改变的态度睡前做了两组俯卧撑，内心莫名得到了认可，发现这事儿没那么难，也就促成了今天的成行。

老婆

今天早上6点第一次在预设的闹钟声中醒来与老婆视频，睡眼惺忪困意拳拳。然看到老婆红红的眼圈就有点难过和自责，难过的是不忍看到老婆哭，自责的是不在身边。但是和老婆聊天还是很愉快的，就像她说的，我最擅长的就是跟她bb，哈哈，老婆开心，我也乐在其中吧

记录

健身带来的正面作用就是人的心态会比较积极，积极的心态促使你做积极的事儿（我真的很会bb），所以这不就在做记录了么。

所以今天的你做了三个小改变，确实很棒，一步胜千言。老婆夸我吧！