建立根基

站立

一:  肩颈方法分解。

1: 根基。

肩是颈的根基。

肩:1:柔软，

2:融化

《1》肩颈练习方法。

要领:下颌平行,左右扭转。

1: 双肩稳定下垂，劲椎自然向上延伸。

2:下颌带动平行向右向后扭转。

呼吸要领: 吸气找到延伸的感觉，代表整条脊柱延伸的感觉吐气时平行向右向后扭转。

《2》:肩颈的动作，耳朵和肩颈贴合。

要领:

1:  肩部融化，劲椎在头顶的带动下。向右向下延伸的过程，（始终保持下颌平行45°。）

呼吸要领: 吸气延伸，吸气右耳向左耳贴肩部

肩颈四试:  （肩颈，心脏，脾胃不好的）每天起床后练习肩颈呼吸带动去完成。

二: 风吹数是方法分解

风吹术士: 侧腰等长

风吹术士又称:侧伸展示。

要领:  1:  根基稳定，山式根基

          2:  侧腰在骨盆稳定的状况下，侧伸展的过程。

            3:  调动腰椎两侧肌肉离心收缩

            4:  用心体会相对立理念。

功效:  第一:  增强肝肾和脾的功能

二，减少腰部脂肪塑造腰部完美线条

三:  刺激体侧的腰根到手指的区域

四:  增加坐骨神经，腿步肌腱和韧带的灵活性

五:  改善腿部和头部的血液循环改善两部肤色。 

六:  改善和平衡全身的气息和能量的流动。