无伤无痛的PB

    从站在起跑线上的忐忑不安，连能不能完赛都心理没底，到踩着430过线，这4个半小时思绪万千。

    我从去年5月开始跑步，到10月份因为组委会的乌龙去跑了第一个全马——南京马拉松，连跑带走，546完赛，虽然不能称为跑了全马，可是在菜鸟的心里那是一个得意啊，瞬间信心爆棚。原来全马也就是这么辛苦，接下来就开始了疯狂的以赛代练，每周末一个半马比赛，每周还跑3次，奖牌一块一块拿，跑量也堆积上来了，速度也快了，朋友圈晒图炫耀啊。

    然后，大鹏马拉松，给了我响亮的一巴掌，从10公里开始髂胫束疼，好不容易到了20多公里连走路都走不了了，摘牌弃赛被人扶上车。那炫耀的跑量，长距离妥妥的把自己跑伤了。

    心情极度沮丧，养伤停跑，这时候朋友带我进陆上竞技，带我认识教练，带我认识有氧训练。

    从开始练习有氧到重马，刚好2个月，除了跑了一次90分钟的14公里有氧跑，其他都是每次65分钟有氧跑。周围的小伙伴全部在热火朝天的备赛，每个周末不是LSD就是间歇，乳酸配速跑。他们一直质疑我能不能完赛。其实我自己心里也嘀咕。

    快比赛了，教练说我有能力完成430，叫我相信他，可能也就教练相信我能跑430，其他没有一个人相信[捂脸][捂脸]教练让我别多想，按他的计划跑，按他的方法补给。

    站在重马的起跑线上了，到了这个时候我还是心里没底的。枪响起跑，没啥想头了，一心按照老师的计划，630配速匀速跑，前5公里被兴奋的人群撞来撞去，我依旧我的配速，没有去跟着人流加速，很快10公里，20公里，我怕髂胫束又找上我，特别留意腿上的感觉，很好，什么疼痛感都没有，很轻松，就是平常跑有氧的感觉，到了30公里，仍然很轻松，身体，肌肉，心肺都没有任何不适，配速也一直是匀速的，想着630配速没法在430完赛，尝试加速，竟然也毫无压力，这才真正的放下心放开跑。

    过了35，把最后一个胶吃完，胜利在望，最神奇的是，这时还可以继续加速，最后看着表，一路加速跑，踩着430过线，我成功了[耶][耶]

    跑完才想起来，全程没有吃补给，只是按计划吃胶和盐丸，喝两口水。以前跑半马都会觉得饿，可是这次全马一点都不饿，节奏一点都不乱。

    这是我想要的马拉松，这才是真正的健康跑。无伤无痛，轻松完赛。之前的大跑量只会跑伤自己，现在每天轻松的1小时有氧，不需要堆跑量，不需要累的呼哧带喘的跑LSD，跑间歇，一样完赛，一样PB。