身体清洁第四课缓冲阶段

身体清洁第四课 缓冲阶段  林海峰作品

健康话题（泰山）

今天，到明天，所有人都要确保午休四十五分钟左右。不要太长。一定要有。今天有一个非常有难度的关键作业，这对于所有的人最终的收获有很大影响。

今天，要求所有的学员，24小时里，不间断地，在脑海里，暗自偷笑！偷笑，窃喜，满怀着幸福感，眼神，充满。保持一天。无论发生什么，都保持。这是一个关键部份。

记住啊，你是身体的总指挥!你的念头决定你的内分泌，你的内分泌决定你是否是在排毒还是制造毒素。

昨天大家开始，准备那些物料。其实物料的准备很简单啊，大部分都是大家自己可以买到的蔬菜水果，这是核心。

那些茶呀，咖啡呀，姜粉呀啊，多一个少一个呢，不会对我们造成非常大的影响，只是增加一个支持。

你不需要为这些东西着急，我教你的东西呢，是很灵活运用的。

有时候，比如说你没有姜粉，没问题。那你多喝一杯茶，多喝一杯果汁就是了。并不是急于马上就要去做到。

重点是你要在一份很快乐的心情里，去走过这一段的时光。

真的，内心之中没有充满着对生活的热爱和感激，对于生命中所有得到的一切，没有带着一种窃喜，一种觉得哇我怎么这么好运气啊，我现在真好呀，为什么能够有这么样一群人，能够每天相互的支持，一起共同去追求健康和幸福。

能够有人这样带着我们，所以你知道，当你在问每一个问题的时候，你要学会为对方着想，带着爱去问。

事实上，如果你不是在爱之中，你只是在匆匆忙忙的想要解决问题的想法之中。

嘿嘿，那你的念头，就会使你制造很多的问题，这样的排毒呢，就像那些胃痛啊，什么哪里不舒服的那样。

我可以很肯定本身这些食物，本身不会让你有任何的身体不舒服。但是怎么去吃，带着幸福感吃，带着幸福感去感受一下身体偶尔的不适。

享受和接纳这个整个生命的每一种状态，这一点其实是整个身体能够最终获得健康的一个关键起点，就像一辆汽车他要能够启动才能够往前走。

今天大家可以去买些这个蔬菜回来了，水果任2样，蔬菜任2样  蔬菜汁=西兰花+紫包菜+莴苣+苹果+胡萝卜+哈密瓜这些蔬菜类的也可以买回来。

用安利的洗洁精彻底洗干净了，然后跟着苹果跟着哈密瓜，跟着胡萝卜，可以混合榨汁来喝。这些汁有些气味会比较重，可以跟苹果混合下。

已经有营养素的呢，今天可以它把都加进去。（今天到明天）

①蛋白粉呢，一天就两勺就好了，早上一勺晚上一勺。

②维生素b维生素c钙镁片都是十二颗。（钙每天不超过15颗）

③然后呢倍立健，两对就好了。④卵磷脂一天是二十颗。

⑤乳酸菌一天呢，是四到六袋。

这个今天到明天。

如果是孕妇，这个量，也同样是很好的，就可以照这个量吃。

孕妇，不要加大蒜素，不要加松果菊这些啊，

孕妇的营养素，可以再加一些小麦胚芽油。

那么孕妇，今天，你不需要只喝蔬菜水果汁，你还可以继续的吃黄色的这个早中午餐。

那其他人，你们可以自行选择，也可以选择今天全部、今天和明天都喝蔬菜水果汁。喝完，到户外去走走，喝的速度要慢一点啊，这个不要一口，大口的喝下去，慢慢喝，然后一边走一边喝一边笑一边享受，一边重新规划人生。

这两天得静静的，安心的跟自己内心对话。

另一个选择就是你可以又喝果菜汁，又吃这个黄色系列的食物。

还有一个选择就是，来不及榨蔬菜水果汁，你就照样吃这个黄色系列的食物，不过开始把营养补充食品加入进去。

哈哈，那前面的整个一周的时间。我们都是一个缓冲阶段，运用黄色系列的食物里面大量的酵素，大量的纤维以及大量的能量，来帮助所有人准备好足够的能量来进行整个春天的这个身体的调整过程。

所以，大家不需要很着急，说我现在有没有物料备齐。不齐都可以做这件事情，只不过有些物料如果到的时候，它又加了些分。这个分，不是大的分数，但到后来，慢慢慢慢它的作用就越来越大了，前面这一周甚至到两周左右的时间，都不是非常需要，有就加进去，没有就没有吧，没关系。

我现在在外地参加活动。所以我讲课的时间就哪个时间段有空我去哪个时间段来讲。

所有的学员，我们天各一方，其实真的要知道，这样操作来讲课，来帮助大家去培养一种生活习惯，对于所有人来说，你们都是各自不同的人，各有各的想法，各有各的问题。

我们要想能够去有一份心愿来帮助大家，其实是挺不容易的，对我来说，要把很多的空余时间拿出来给你们。

我觉得最重要的就是我要收到你们的能量和心态，我要看到这一群人是值得我去操这份心，用这份力来支持的人。

我也希望你们在这几天当中，都能够善待身边所有的人，用感激的、珍惜的、谢谢的语言去美化你的生态、优化你的生态。那你能够善待他人的时候，其实最大的收获就是你。

因为每一个声音都是由你这里发出去的，你的心境决定了你的生活。

如果现在已经有蒲公英茶啊，蔓越莓茶或者洋甘菊茶的，今天可以泡这个茶，那一天大概三代到四代，混合到果菜汁里面。如果还没有喝果菜汁，就可以拿它当果菜汁，加入就对了。

洋甘菊茶一般放在睡觉前喝一杯，大概离睡觉有两个小时的时间，水不要喝太多啊，避免影响睡眠。

那其它的茶都可以早中午后都可以喝。

这两天的作用就是清理宿便，清理肠道的这个垃圾啊，清理完。我们再做后面的事情。好了，今天上午的课程就把这里。如果你已经有这个咖啡，优质的咖啡，那你就在早上起床的时候啊，先喝一杯，或者喝完果菜汁喝都可以，早上喝，午后也可以喝一杯，那么晚上就不要再喝了，那它主要的作用是用来促进肠道的蠕动，增加排便的水平。

那今天一定要把这个亚麻籽油，加到这个食物当中去，大概总共加两到三勺放在早上或者晚上都可以，让肠道更得到润滑，排便效率更高。

果菜净食排毒法。有计划做果菜汁净食排毒，清除宿便；同时，果菜汁给身体提供大量的酵素，肝脏就是通过酵素来分解血液中的毒素。

2--3天内不吃米、面和肉类等食物，净食果菜汁，加上适量的纽崔莱营养补食品。

1、胡萝卜、黄瓜、西芹、莴笋、菠萝等水果蔬菜，一起榨汁；

2、纽崔莱营养补食品。蛋白质粉，B族维生素，维生素C，小麦胚芽油胶囊（维生素E），钙镁片等营养素。

3、每天8—10杯，每杯250毫升。榨一杯喝一杯，喝的时候要慢慢喝，一口一口喝。

中间可以增加蒲公英茶，协助肝脏肾脏！增加蔓越莓改善泌尿系统，增加洋甘菊改善休息水平。

最重要的是安心享受，满怀偷笑！若没有心念支持，效果就受影响。

这两天只是一种练习，未来会有一个个不同的环节相辅相成。

榨汁机，原汁机皆可