身体清洁。

身体清洁，是一种生活方式，一种对待自己的态度！如同刷牙，不是为了今天的牙齿，而是为了10年后还有牙齿！

可以一天，可以五天，可以十天，就像清洁家里，大扫除一样！其实是一生中的生活习惯！吃，好好吃；休息，好好休息。

清洁身体，清理思绪，清理心灵，保持对自己负责的意识，培养一个靠谱的，信得过的自己。

其实你已经开始进入了一个新的生命的DNA了，真的，当你的心念改变，饮食改变，你的身体的运作方式就会改变。

最重要的就是能够接受身体的各种反应，享受它，因为你要知道身体在清洁，就像你们家把垃圾往外倒，肯定倒出来的都是挺难看的，啊，一袋又一袋，大扫除嘛！

你想想你这个10年20年30年的身体，有些都四五十年了，那简直是一桶又一桶的垃圾装在你的所有的血管，所有的细胞，所有的组织里面，那个空间的毒素是非常多的。有细菌的粪便，细胞的粪便，有工业的污染的沉积，有重金属的沉积，有各种垃圾食品的沉积，有情绪毒素的，错误的荷尔蒙的。药物的累积。

所以说你是难以想象的，你有多毒，只要你脸色不好，精神不好，睡眠不好，眼睛看起来是发黄的，手的颜色很纷乱的，不统一，然后肤色不好看，就是要做身体清洁的。很简单，血是干净的，是白里透红的，如果你不是白里透红的，就认认真真的继续做清洁，只不过呢，不要着急，那一急就制造毒素，要享受，享受就增加毒素的排放。

所以我经常讲保持好心情，善待他人，其实不是他人的需要，是因为自己身体的需要，每天发出好的声音，好的状态，好的表情，好的心境，所以再次提醒大家，把自己变好，为自己的好负责任，别人好不好？暂时别管啊，先自己好起来，这是最起码的善待自己的一个开始。

开始增加冷热水交替洗澡，冷到最冷，热到你可以承受的最热，刚开始如果不适应，没关系，就在洗澡的时候大笑，哈哈哈哈哈哈哈使劲笑，呵呵，然后你就会发现身体会发热，或者在洗澡的时候大喊大叫，呵呵，管他呢，洗澡又没有外人，把小时候最爱闹的那些状态都拿出来。

这对你会有很大的帮助，冷水会帮助你毛孔收缩，热水会帮助你毛孔打开，这一收一缩的过程当中，促进整个血管的舒张和收缩来稳定血压，来锻炼血管的弹性，来把末梢组织里面的毒素排出体外。

同时，强烈建议大家都用上冰灸。

每次洗脸的时候,都用冰灸按摩一下脸，再用热水冲一下脸，再用冰灸按摩一下脸，再用热水敷一下脸，来回交替最少10次以上，每天早晚都可以做，做完之后再做你的皮肤护理的程序。

天气热起来，就要早起，冷了就晚起。早起，则要午休！午休不要超过一个小时，最好，30分钟左右。

身体清洁期间，如果你有一些反应，你一定要享用它，接纳它，因为这是身体帮你工作，别老是觉得你比身体厉害，身体比你厉害1000万倍都不止。

所有养生都只有一个方向，一个目的，就是调动身体的潜能，使身体的自愈能力达到最佳状态，不断提升上来。

没有任何的行为可以称为养生，除非它把身体的自愈能力提升上来，而自愈能力其实就是排毒能力，其实就是让你难受，让你不舒服，把有害的东西排到体外的能力。

所以接受这个过程，享受这个过程，是整个真正的«整体自然医学»最高明，最了不起的部分。倘若你对这个部分没有深刻的理解，还是一直盯着你的那些症状，你的疾病上，真的你就白认识我了，简直是浪费了上天给你的这个天使般的人生经历。

我一再强调生病是一种才能，疾病是身体自愈系统保护自己的一个亿万年进化而来的非凡的手段，所以，所有的医疗方式，如果不能增强人体的自愈能力，而是降低了，如果不能够提升身体的敏感，提升身体自我疗愈的水平，那所有的治疗方向，无论它多科性，它都是错误的。因为它跟身体的生命力干上了，对抗上了。因为身体的自愈能力，生病的能力，出现症状的能力，恰恰就是我们的生命力