觉知就是完完全全地去经历和经验，在那个当下，我只是这样完完全全地去经历和体验，我用我的身体，用我的所有的感官，用我的所有的感觉，用我的整个生命直接去经历和体验，而非头脑里那些概念和理论的堆积。
看见然后知之而后止，在知道的那一刻你就止住了所有的想法，你就止住了所有的评判，这就停止了内耗，这就停止了消耗，这就停止了较劲，这就停止了念头，这才是真正的觉察。
我觉察到我还停留在头脑的动上，头脑的起心动念上，往内在走，是道，站在道上看头脑的动，看头脑的起心动念，不必事事体验和经历，如果你降低这一消耗，让你的头脑不再进行不必要的波动，你知道，不再一直疯狂地到处乱蹿，如果你的头脑学会了静止不动，静止不动并且只做需要做的事，那么你将发展出强大的个人力量。
生命的价值不在于有用我们珍视生命，是因为其美好、生机和强度，而不在于它是否有用。
让自己保持内在的生机、喜悦和美好就够了。
保持生命本然的样子——全面绽放吧。
你出生又死去用处何在？人类的用处何在？此生的用处何在？生命本无用处。只是如果你找到了要点，它便是极其美好的。
如果你想要成为一个美好的人，你不需要做加法——你需要做减法。放下一些东西，你就会变得美好。完整的生命你不需要附加任何东西，因为生命本自具足，本然美好。请观察一下你自己——要让你的身体系统如此运作，你必然已经是一个完整的生命。如果你目前还感受不到完整，那是因为你不了解如何使用头脑。你要不然就学着运用头脑让自己幸福，要不然就学着暂时放下头脑。不要以有用或负担的视角看待自己或他人。我珍视生命，不因它有用与否，而因它的品质和生机。
你的头脑是为了带给你对生命的明晰和洞见，但是现在，头脑乱成了一团，只是因为你将自己认同于那么多不是你的事物，而现在你试图抑制它。没办法抑制它。
所以这里所做的，不是要控制你的头脑，而是要给你带来觉知，对于“不是你”的事物的觉知。在Shoonya中，你与头脑之间保持了一点距离。一旦有了距离，即使是一个嘈杂的头脑，也没问题，跟头脑脱离开。一旦你跟头脑脱离开，你就跟所有的身份认同脱离开了。因为是头脑在制造身份认同，不是吗？所以不要去想各种各样的事，利用这个工具就好，事情会发生。你意象不到的事情会发生。
光明的觉性，内在智慧之光！
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