前文说到了关于时间管理部分的内容，本文继续心理学的内容。本文进入反移情的部分。

袖里乾坤

我发现一篇文章，一本书，粗枝大叶浏览一下，跟仔仔细细的一字一句揣摩出来的效果，是完全不同，天壤之别。

这本书在半年前，还是一年前，已经看过一遍，是很仔细认真的一个字一个字点着看的，而且旁边还有我记录的笔记。

看着笔记感觉我应该看过，但是一字一句的细看书中的内容，我会感觉我看了个寂寞。

一字一句的去细看，认真的揣摩每个字与字之间，句与句之间的关系，他要表达的深层内容，发现真的是一沙一世界，一花一天堂，这一小段内容，藏着乾坤。

而我对这些繁杂深刻的内容，完全没有印象，就好像我根本没有看过这本书。感觉有点挫败。

羡慕人家写的好，甚至嫉妒人家写的好。当然最恨的是：为什么这么好的作品不是我写出来的。

当然也会感觉心情平和，他是巨人，但他用肩膀托起我，站在巨人的肩膀上，在做事情的时候就会更轻松更容易。

反移情

反移情泛指咨询师对来访者所产生的一种潜意识的爱憎情绪体验。

换言之，当来访者的某种样貌、性格特征或生活经历等使咨询师想起自己以往生活中的某个人或事件时，他就有可能对来访者作出某种超乎寻常的情绪反应。

这句话里有两个重点，第一，是来访者的某种特征，让咨询师想起了自己以往的生活中的某个人或某件事。

简单说，引发了联想。在联想方面做的最好的是谁呢？荣格吧，他创造了自由联想。用来看见来访者的某些重要事件或重要他人。

我曾看到过做自由联想的来访者，可以对来访者状态有非常好的呈现。其实我在写文章时，会经常用到。

在写作和聊天时，会经常跑题，探索跑题很有价值。遇到哪个点会跑题？会跑到哪？一般会跑到什么内容上？

能观察一下自己，把这些问题回答的很清晰，就能对自己有很深的认识。看到自己的心理能量凝结在哪里，怎样才能释放。

第二，是产生了超乎寻常的情绪反应。怎么判断是过分了？是超乎寻常的？其实自己知道，自己心里有数。

理性情绪疗法的创始人艾利斯认为，85%的情况下，你能识别出自己在什么时候反应过激了，这个标准存在于我们的本能中，尽管你有时候不想承认，因为这挺难。

还有15%的时候，身边人会提醒你，这事是不是有点过了？你就需要反思一下。

对比起别人，我有一个好习惯，是写文章。每天会写一篇文章，反思昨天出现的情绪。

如果我今天出现了强烈的情绪，那明天的文章一定是关于今天的情绪。当没有这些强烈的情绪时，才会出现其他的内容。

就比如今天，我写的是关于反移情的内容，那么就证明我昨天过得很平静。

心理定势

如同移情反应一样，反移情本质上也是一种心理定势表现。

什么叫心理定势呢？指心理上的“定向趋势”，由一定的心理活动所形成的准备状态，对以后的感知、记忆、思维、情感等心理活动或行为活动起正向或反向的推动作用。

反移情也是心里的某种定向趋势。它就像一个野兽，藏在心里的某一个角落，等待着被唤起。等到被唤醒之后，幸运的话，会发现这是我的一部分。

唤醒

它是咨询师对来访者的无意识的反应倾向，因为咨询师也是人，他会像来访者一样，对其讲述的事情做出自我的反应。

在咨询过程中，反移情的价值在于提醒咨询师不要因为自己未解决的冲突而影响对来访者的态度。

在以前我会经常发现，我跟某一类型的人特别合得来，跟某种类型的人特别合不来。大概率这就是一种反移情。

我会把心里那些开心或不开心的想法，代入到这个人身上。但实际上，跟来访者关系不大，问题出在我身上。

我需要反思，这些开心和不开心想法的由来。看见自己生命中的重要他人和重要事件带给自己的影响。

学习怎么跟这种影响共处，在这些影响下，可以做出更好的选择，拥有更好的人生。看见，甚至改变自己的命运。

由此，反移情投射了咨询师的内心反应，它可能只是咨询师对来访者产生种种偏好与偏见。

客体关系理论就认为，来访者原始的客体关系，通过投射认同，可以激活咨询师原始的客体关系。

来访者的状态，唤起了我的原始、最初的依恋关系。我对这关系是有情绪的，不管是开心还是不开心，他可能会展现在咨访关系里，会放在来访者身上。

这是一种被激活、被唤醒的体验。对于咨询师来说，要及时觉察反思，看见自己。

部分内容来自《心理咨询基本功技术》，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。