酸奶减肥误区，这样做才对！

作者: soy昀 | 来源:发表于2020-01-25 00:46 被阅读0次

很多减肥的人，都一定听说过这样一句话：喝酸奶，酸奶能减肥。

可是酸奶到底能不能减肥呢？道听途说来的减肥方法真的靠谱吗？

酸奶减肥到底靠不靠谱？那还得看是什么样的酸奶。

酸奶的确能减肥，但是那是针对不加糖的酸奶而言，你减肥的时候吃的什么酸奶？

市面上酸奶，各种各样，极少有酸奶不含糖的，为什么含糖？因为不加糖的酸奶口感很差，没几个人会喜欢吃，那商家怎么盈利呢？

加糖的酸奶为什么不能减肥？市面上的酸奶添加糖的量是非常大的。而且白沙糖在人体内，很快就会转化成葡萄糖。当人体内葡萄糖含量到一定浓度的时候，为了让机体血糖浓度保持正常水平，机体会很主动地快速将那些葡萄糖转化成为脂肪堆积起来。

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酸奶减肥最主要的亮点就是在于酸奶中有很多肠道的有益菌。再加上酸奶中丰富的蛋白质，很容易消化被人体吸收。大多数人在减肥的时候，都会很刻意地控制饮食的摄入量（尤其是肉类），这样很容易导致人体对蛋白质的缺乏。到时候减肥把身体拖垮啦！

如果想要用身来解决的话还是建议大家自己在家里做不含糖的酸奶，自己做酸奶还能随意调节糖的添加量，或者换成代糖，自己做出来的也更能让人放心呢。

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