现代社会，似乎吃喝拉撒是个永恒的话题，而吃多了自然就发福长肉，于是又有很多人求减脂的秘籍宝典。
我可以告诉大家，负责任的告诉大家，跑步绝对不是最好减内脏脂肪的办法。
我的经历：
2020年5月查到中度脂肪肝，于是下决心运动。但是我选择了快走（暴走），也就是配速要达到每公里10分钟左右，每周大概三到四次，饮食注意减少精细碳水，多蛋白质。
就这样坚持了半年，减重大概9公斤左右，脂肪肝直接没有了，去市肝脏专科医院复查时医用怀疑眼光看着我，怀疑我是去捣乱的，连测肝硬度都查了什么都没有。
最后又是开心又是疑惑的让我走吧。
再后来半年多时间，运动频次也减到每周两到三次，又减了大概6公斤左右，饮食结构已经和平时差不多了。现在基本保持在+/-1.5公斤范围内波动。
另外我实测过相同路程跑步的消耗比暴走要少150大卡左右（每6公里）。其次大家应该知道跑步伤膝盖，年轻不觉得，老了全还给你伤痛。
所以最后，奉劝大家，暴走是最佳减脂方式。
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