从上学开始，我们都被教育说要学会利用时间，合理安排好学习和休息时间。甚至在学校里还要喊一喊“时间就是生命”“一年之计在于春，一日之计在于晨” 之类的口号，但鲜有人教我们该怎么利用好自己的时间。
在《精进：如何成为一个厉害的人》 这本书中，作者采铜提出了如何安排自己时间的方法。他采用两种视角对事件进行划分，一种角度是收益值，即事情对当下的“我”的收益大小，这个收益既可以是心智、能力层面的，也可以是情感层面的；另一种角度是收益半衰期，即这项收益随时间变化而下降的速度，半衰期越长，下降的越慢。将事情按收益值和收益半衰减期的高低，分成四类，即高收益值、长半衰期事件，高收益值、短半衰期事件，低收益值、长半衰期事件，低收益值、短半衰期事件。举例如下：
高收益值、长半衰期事件：学会一种思维方法，学会一项技能，找到真爱
高收益值、短半衰期事件：吃一顿大餐，看一下午的偶像剧或综艺节目
低收益值、长半衰期事件：练习英文口语，健身，读学术论文
低收益值、短半衰期事件：在网上与人掐架，散布流言
根据以上标准，作者提出要多做长半衰期事件、少做短半衰期事件。比如，我们看了一下午的综艺节目，当时爽了，但一旦我们停止这项活动，愉悦感瞬间消失，而且还浪费了大量时间。这从时间角度来讲，是非常不划算的。但是由于人的天性所致，不会时刻都用理性做决定，我们通常倾向于及时满足自己的欲望。因而当我们反观自己平时的行为，会发现做的最多的是“高收益值、短半衰期事件”，比如工作累了，吃顿大餐犒劳下自己，而不是选择去跑步缓解压力。其次，是“低收益值、短半衰期事件”，比如为了显示自己的智商高，在网上与人掐架，要想尽办法说服对方，证明自己是无比的智慧，有时这种争论甚至沦为人身攻击。
那么，我们该如何去克服这种天性，把时间花在更有价值的事情上呢？书中没有给出明确做法，我认为可以从以下几点来努力：
1.树立自己的个人目标，然后将目标拆解制定具体计划
这个目标要符合SMART原则，什么时间内，可以做成一件什么事情，要达到什么样的效果。然后根据这个目标，写下具体做法。比如：目标是：一周腰围减少1-2厘米，体重减少1-2公斤。那么计划便是每天三餐食物的类型和分量大致是多少，并实时记录，每天的运动计划是什么（有哪些动作，运动时长）。因为一旦有了一个清晰的可衡量的目标，我们才会积极行动，按照每天的日常去安排自己的时间，而不是选择做短半衰期的事情，比如无所事事在刷微博、微信中消磨时间。
2.适时给自己奖励
比如想提高英语口语水平，势必需要每天一定时长的练习，这个过程比起看电视剧来说想必不会很舒服。长时间“逼着”自己做不那么舒服的事是需要消耗人的意志力的，而人的意志力是有限的，当意志力消耗光了的时候，会引起反弹。就拿减脂为例，有一定经验的人会听说“欺骗餐”。“欺骗餐”一方面通过摄入高碳水和高蛋白的饮食，来维持基础代谢率，更利于减脂。但更重要的是，它满足了我们想大吃一顿的欲望。因为长时间低热量进食，对自己饮食的严格控制，会导致人异常渴望高热量的食物。现实生活中很多人在节食一段时间后，食量大增，甚至超过从前的水平，就是这种越控制越要吃的这种心理原因。拿到我们实现目标上来说，完成一个小的目标就给自己一个小小的奖励，比如看一场电影，听一场音乐会，买一件自己喜欢的衣服等。当然，目标如果实现不了，要小小的惩罚一下自己，更为重要的是要分析目标实现不了的原因。是目标设置不合理（对策：及时调整目标），还是禁不住诱惑多玩了一会儿（对策：断网，请人监督等方式培养今日事今日毕的习惯），抑或是突发事件耽误了时间（对策：安排计划时预留出多余时间来处理突发事件，不要把日程安排太满）。
3.掌握一些时间管理的技巧
比如现在很流行的番茄工作法，一个番茄代表25分钟，每吃掉一个番茄，就休息5分钟。通常它将任务拆分成几个小的部分，每一个番茄时间完成一部分，吃掉一个休息后再消灭剩下的番茄。
希望这篇文章对你有用。
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