顺产的月子期是四十二天，剖宫产的月子期是56天，这是依据新妈妈身体复原状况而定的。
每天保证八九个小时的睡眠。
根据宝宝的生活规律进行休息。
一般情况下，新生儿每天大概要睡15个小时，而新妈妈至少要睡八小时。因此，新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间。当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，都可以躺下来休息。
坐月子不等于卧床休息一个月。
坐月子期间，既不能卧床不动，也不易过早、过量活动，要劳逸结合，适度锻炼，觉得稍累就躺下休息，
积极预防产后失眠。
新妈妈要多吃含维生素高的蔬菜，每晚用热水泡泡脚，睡前喝杯牛奶，时时调理好自己的心情，积极预防产后失眠。
40到50度的水温最适合泡脚，再加些米醋，有利于缓解失眠和消除疲劳。
随时照顾伤口。
遵循两个原则，一是保持干爽，二是在手术隔天视情况换药。此外，要特别注意翻身的技巧。术后24小时后就应该练习翻身，坐起并下床慢慢活动。
第一周内不可使冷水接触伤口，洗澡需采用擦澡方式。
重视血性恶露不尽。
正常恶露有血腥味，但无臭味，恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天。
通过对恶露的观察。血性恶露色鲜红，含大量血块儿，量多，持续三四天。
浆性恶露含少量血液和较多的坏死脱膜组织，浆液恶露持续十天左右。
白色恶露：粘稠，色泽较白。
如果血腥恶露持续两周以上，量多或为脓性，有臭味，或者伴有大量出血等症状，应立即就医，以免发生危险。
恶露多的新妈妈还要注意阴道卫生，每天用温开水清洗外阴部。
产后大量出汗。
金牌月嫂的月子经：大量出汗，就需要适当饮水，补充体液，还要注意皮肤清洁，穿衣服要适当，如果穿得太厚，会妨碍汗液排出，穿的太少又容易感冒，应该与平时相似，不感觉寒冷或闷热即可。
以画圈的方式，轻柔匀速按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排除。
至少六个月纯母乳喂养。
母乳喂养的宝宝要比牛奶喂养的宝宝生病率低。母乳中有专门抵抗入侵病毒的免疫抗体，可以让六个月之前的宝宝有效防止麻疹风疹等病毒的侵袭，以及预防哮喘之类的过敏性疾病等。
母乳喂养的新妈妈产后恢复要快很多。至少要保证母乳喂养六个月。如果有条件，完全可以持续到宝宝两岁。
清空乳房，防涨奶。
如果涨奶时间很长，宝宝又吸不出来奶的时候，新妈妈可以及时用吸奶器吸空乳房，防止奶汁积聚，引发乳房不适或乳腺炎。
按需哺乳。
新妈妈分泌乳汁后，24小时内应该哺乳八到12次。哺乳时，让新生儿吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房。如果宝宝未将乳汁吸空，新妈妈应该自行将乳汁挤出，或者用吸奶器把乳汁吸出，这样才有利于保持乳汁的分泌及排出通畅。
金牌月嫂的月子经：
如果新妈妈乳头疼痛，可能是哺乳时，宝宝没有正确的含住整个乳晕部分，而只是咬住了乳头造成的，新妈妈要耐心地与宝宝一起顺利完成这一过程。
选择最舒服的姿势哺乳。
不要轻易放弃母乳喂养。
外出回家后不要马上授乳
应先把穿了一天的外衣脱去，洗干净双手，找个舒服的姿势坐好，再给宝宝哺乳。以免双手和衣服上的细菌危害宝宝的健康。
哺乳期禁吃口服避孕药。
轻度发炎不可停止哺乳
坐月子注意眼睛的保养。
新妈妈如果哭泣的话，眼睛会提早老化。有时会演变为眼睛酸痛、青光眼的起因。另外，如果一定要看书报，则每看15分钟要休息十分钟。有时间可以做一做眼保健操。经常吃些动物肝脏、蜂蜜、胡萝卜、黄绿色蔬菜能使眼睛明亮。
月子里不要碰冷水。
月子里不能碰冷水，即使在夏天，洗东西仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人带代劳吧！
注意腰部保暖。
特别是天气变化时，要及时添加衣服，避免受冷风吹袭，受凉会加重，加重疼痛。
要穿带后跟儿的软底拖鞋。
尤其是冬季，如果脚受凉，会引发产后，足跟或腹部不适。
金牌月嫂的月子经：
夏天坐月子的新妈妈往往忽略脚部的保暖，天气炎热，可以穿双软底拖鞋，在家穿一双薄棉袜即可。
有效去除妊娠纹。
适当补充维生素。平时多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品，还有富含维生素C的食物，如橘子、草莓和绿色蔬菜等
适当按摩。有助于增加皮肤弹性。
调养休息。无论多忙，都要保证每天八小时以上的睡眠。调整体内激素的分泌。另外，还要进行适当的体育锻炼。
需要绑腹带吗？
剖宫产的新妈妈在手术后的七天内最好使用腹带包裹腹部，可以促进伤口愈合。腹部拆线后，不宜长期使用腹带。另外，如果新妈妈内脏器官有下垂症状，最好绑上腹带，有对内脏进行举托的功效。一旦复原，就要松开腹带。
秋季坐月子。
民间有春捂秋冻的说法。但对于新妈妈来说，要注意防寒保暖。及时更换干爽的衣服。
秋天正是水果，蔬菜丰收的季节，想要防治秋燥，就要多吃水果蔬菜，但也要适量。此外，还应多喝水。以保持肺部和呼吸道的正常湿润度。
稍微开窗通风是可以的，但要注意不能让风直接吹头。特别要避免门窗打开的过堂风。
可根据自己身体的恢复情况，适当到户外活动一下筋骨。
冬季坐月子。
可以穿平底柔软的棉拖鞋，最好带后跟儿。
可以在吃水果之前，放温水里暖一下，以不冰凉为原则。每天至少要保证开窗透气两次，每次15分钟左右。月子期间不宜外出。
金牌月嫂的月子经：
大部分新妈妈月子期间还是在室内度过的，即便很少外出，新妈妈完全可以在室内多活动，分娩后24小时就可以下床活动了，每天至少保持半小时的活动时间。
多久可以恢复性生活？
子宫在产后四十二天左右才能恢复正常大小，子宫内膜表面的创面在产后56天左右才能完全愈合。因此，正常分娩后的56天内不能过性生活。
剖宫产最好在分娩后三个月才能过性生活。总之，在这些器官组织复原前，要绝对禁止性生活。
如果月经正常，来过两三次后，可以去医院检查，情况正常，可考虑放置宫内节育器及放环。但月经量多者不宜放环。避孕套避孕在产后夫妻的性生活中被列为首选。
新爸爸要多照顾新妈妈。
新爸爸在家还要多承担家务活，如扫地做饭，刷碗，收拾屋子，洗尿布等力所能及的家务都要尽量去干。因为新爸爸无微不至的关怀，体贴入微的照顾，会更加温暖妻子的心。
产后四十二天要进行健康检查。
可以让医生了解新妈妈的恢复情况，了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。
银耳桂圆汤虽清补，但也不要过量食用，新妈妈每周喝两三次为最佳。
居家环境与个人卫生。
保持居家环境，干净整洁。
定时开窗通风。
温度湿度保持适宜
卧室灯光对睡眠很重要。
在睡前将卧室中的其他灯都关掉，而只保留台灯或壁灯。灯光最好采用暖色调。
合理安排亲友的探访。
不要睡过软的床。
专家建议，为了保护新妈妈的腰骨，避免腰痛，最好不要睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈。还要注意，被褥不要过厚，即使在冬天，被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的床品，每一两周换洗、暴晒一次。
远离新装修的房子。
用醋熏防感冒。
新妈妈和宝宝的免疫力较低，若家中有人患了感冒，应立即采取隔离措施。房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒。
以每立方米五到十毫升食醋的比例加水，将食醋稀释两三倍，关紧门窗，加热使食醋逐渐蒸发掉即可。这样可以预防新妈妈和宝宝被传染到感冒病毒。
金牌月嫂的月子经：
感冒初起，喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔十分钟漱口及咽喉一次，也可喝些清淡的鸡汤，可减轻感冒时鼻塞流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。
产后穿衣要点。
一衣着应宽大舒适，
二，注意衣服质地。
三衣着要厚薄适中
适宜穿宽松棉质内衣。
哺乳期间也要戴胸罩。
勤换衣服。
新妈妈勿忽视足部的保暖，最好穿带后跟儿的棉质拖鞋，
产后洗澡宜用淋浴。
顺产的新妈妈在分娩后两到五天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定。伤口恢复得快的话，两个星期后就可以淋浴了。
夏季洗澡注意事项。
水温也不可过低。每次洗五到十分钟，洗后尽快擦干，以免受凉。
冬季洗澡注意事项。
洗澡之前最好先打开浴霸。将室内温度调至26度后再进入。洗澡时特别要注意水温适宜，最好在37度左右，或稍热一点儿，严防风寒乘虚而入。洗浴时间不要过长，以五到十分钟为宜。
洗澡时避免大汗淋漓。洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发带走大量的热量，引起头痛。
金牌月嫂的月子经：
不管是新妈妈在哪个季节，坐月子洗浴后都要马上擦干身上的水，及时穿上衣服，避免体表水分蒸发过快，使热量在短时间内散发，导致身体受凉。
洗澡应避免空腹，防止发生低血糖引起头晕等不适。
月子里洗头的注意事项。
一洗头时应注意清洗头皮。
二洗头的水温一定要适宜，最好在37度左右。
三产后头发较油，不要使用太刺激的洗发用品
四洗完头发后及时把头发擦干。
五洗完头后在头发未干时，不要扎起头发，也不可马上睡觉。
可用牛角梳梳头。
金牌月嫂的月子经：
新妈妈梳头的时候千万不可用力，要顺着头皮一下一下的轻轻的梳理。不仅可以清洁头发，还能起到按摩头皮的作用。
产后刷牙有讲究。
一产后前三天采用指濑，就是把食指洗净，或在食指上缠上纱布，然后把牙膏挤在手上，用手指充当刷头。像正常刷牙一样，在牙齿上来回上下擦拭。然后再用手指按压牙龈数遍。
二产后第四天可使用牙刷刷牙。最好选用软毛牙刷。动作要轻柔，宜采用竖刷法。
三刷牙最好用温开水。以防对牙齿及牙龈冷刺激过大。每次吃完东西要及时漱口。
产后洗脸用温水，
每晚用热水洗脚。
对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处，再次提醒新妈妈洗脚绝不能用凉水。
注：本文摘自《跟金牌月嫂坐月子》。
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