1.
前天开始戒烟，今天已经是第二天。有些事情是做了再说比较好，像我这个说了再做，做不到要被人耻笑，压力很大，我想我还没有不要脸到这个地步。这次我会坚持一个月不抽烟，我相信我会做到。
2.
很多场景都会让我想要来一根。吃完饭之后本能地就想抽根烟缓缓神，看电影里面主人公抽烟自己也开始摸口袋，一个人走在路上孤单寂寞冷的时候心里会想来一根，早上起床睁开眼第一件事儿不是洗漱而是抽烟……抽烟这件事儿在自己原先的生活场景中好多地方都打下了深深的烙印，现在决定不抽时发现到处都有诱惑。
3.
我曾经反思过自己抽烟的动机和为什么难以戒烟的根本原因。自己11年刚开始抽烟，那个时候没有烟瘾，顶多是一种身份上的叛逆，不想再当好孩子了，想要解放出来。去部队时有了烟瘾，那个时候更多是为了融入周围的环境。回到学校后，一方面是为了彰显自己的放荡不羁，同时抽烟也成了一种生活习惯。其实，根据我的亲身体会，有了烟瘾的人，很多时候抽烟不是说寻找心理上的慰藉，而是一种习惯而已。
4.
戒烟这件事儿对我而言，不是一件容易事儿。我之前尝试过几次，每次都动摇了，戒烟最长一次也就1个月而已。每次遇到一些以前经常抽烟的场景时内心极为煎熬，想要彻底压制住这种下意识的冲动有些困难。罗辑思维说过，高手学习一件事情都有“刻意练习”的习惯，如果这样，我是不是可以尝试分解我自己抽烟习惯的场景，然后逐个突破？
5.
我习惯饭后一根烟，那我就要开始做到饭后不抽烟；我习惯起床之后一根烟，那我就压制住这个坏习惯，起床之后不抽。我将记录那些让我躁动想要抽烟的情景，针对性克服。
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