健康思考系列三

最近一段时间，针对健康问题，我做了如下一些事情：

第一，逐渐把锻炼提进每天早晚和工作中。

早晨的节奏，是晨起后空腹运动10-15分，有点要出汗，但不能出汗的感觉。

工作中节奏，就是偶尔酸痛扭一扭，用按摩锤敲几下，偶尔同事会帮忙按摩几下。

晚上的节奏，只能等搞定娃后，运动拉伸15-20分钟，不会太多。特别累的晚上就按摩半个小时。

第二，自己调整工作节奏。

领导原先答应临时借调一个其他部门同事支援，但是，因为诸多没有办法落实。

因此，在必要时候，自己跟领导商量工作节奏，明确提出有时候无法完成，为自己适当减压。

第三，养成早睡习惯，尽可能控制在11点。补充睡眠。

第四，听2遍+快速看1遍《活着活着就100岁了》这本书，感知作者分享的长寿秘诀：

1是人生分学习、工作、退休三阶段，每阶段确定不同的目标。特别是退休阶段，退休以后换一种方式生活。

2是退休之后通过不断学习新领域（现在的跨界），然后，不断通过演讲分享自己的人生，帮助更多人获得长寿的秘诀。

3是减少不必要追求，增加爱好追求。