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少吃就会瘦,少吃就会更加健康

少吃就会瘦,少吃就会更加健康

作者: 通过阅读看世界 | 来源:发表于2023-06-22 08:26 被阅读0次

昨天执行第4次轻断食,早上跳绳2000个晚上慢跑40分钟,体重从68.5降到了67.3,今早跳绳1个小时后,体重降到67.1,效果非常好。我再也不用担心本周的减重任务完不成了,好开心。

有个减肥博主说,减肥最需要的是决心,就是那种我一定要想尽一切办法瘦下来、不达目的不罢休的决心,其次才是方法、时间和耐心之类的问题。

我基本赞同这个观点,我今年一定要瘦到110斤,然后再根据实际情况调整减肥目标。由于果断放弃了公司早餐,今年减肥比去年成效快多了。公司提供的早餐基本是面食,热量高还没有营养,对于易胖体质的人来说非常不友好。

一旦看到正面反馈,减肥信心就不会缺乏,每天根据情况调整饮食和好好做运动就能减重。一定要注意不能吃太多,吃太多的话哪怕跑断腿也无济于事。

这段时间我陆陆续续在观看一些减肥专业人士的视频,一个普遍接受的观念是轻断食对于人体健康非常有益,不仅可以减重还能消除自身炎症增加免疫力,因为人体细胞具有自噬功能,在缺乏营养时会吞噬炎症细胞。

少吃就会瘦;少吃就会更加健康;少吃还可以延长寿命和延缓衰老。我一定要牢记这些理念,慢慢戒除贪吃的毛病。

坚持运动也能让身体状态越来越好,减肥期间我选择跳绳运动量比较大,等到体重降下来之后就可以换成慢跑、快走等更加温和的运动了。

昨天晚上临睡前我照照镜子,隐隐约约已经可以看到马甲线轮廓了,这段时间的辛苦努力并没有白费,一定要好好坚持下去。

今天是小长假第2天,吃完早餐我们会外出溜达。现在天空中下起了阵雨,等到雨停了外出游玩刚刚好,不热也不晒。

我总认为自己过去没能好好拼搏以至于现在一事无成,总想争分夺秒搞学习,试图能够取得一点突破,这种想法有点可怕,除了把自己搞得精神紧张别无益处。

过去的时光一去不复返,我们只能活在当下,尽力做好手边事。工作其实也是为了生活,无论如何都不能把生活搞丢了。

这段时间我网购了一批杂粮、豆浆包、迷你破壁机和绞肉机,以后可以常常自制一些营养丰富、热量低的饮料和食品,照顾好一家人的饮食健康。

今天早上打了两杯红米豆浆味道很不错,十分鲜香,我终于不再为自己总是买买买而感到惭愧了,毕竟花心思买来的食材健康又有营养,并没有浪费时间、精力和金钱。

昨天自己搅碎牛肉、西红柿,用杂粮饺子皮包出的饺子当作早餐主食,吃起来感觉也不错,以后可以多包一点饺子,把冰箱里的冻肉都消耗完。

好好努力,一切都会好转,我自己也会越来越开心。马上就要外出游玩去了,赶紧做准备工作了。

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