随着电灯的发明，人类夜晚的活动时间已经不受限制的飞速发展。夜生活已经成为了评定一个城市娱乐项目的重要标准之一，而这也导致了我们正常的睡眠休息受到了严重的打扰，但也许你从没注意过而已。当积累到一定程度，你的不正常的休息，你的睡眠的减少带来的危害将会越来越严重。为了一个健康的身体，请你早睡早起。
律动音乐
所谓完美睡眠莫过于此——清晨自然醒来，睁开双眼，顿感身心愉悦，完全放松。如果是这样，那么恭喜你，你是位幸运儿，经过一晚上的放松休息，第二天，你精力充沛，神采焕发。
但是，对另外一些人而言，情形则大相径庭。睡眠之于他们，简直不亚于一场身心折磨——数羊、冥想音乐、安眠药，所有手段用尽，仍旧辗转反侧，无法进入深度睡眠。翌日醒来，头脑昏昏沉沉，心情糟糕，一整天的工作生活都不顺利。能够美美睡到天亮自然醒，已经成为他们的奢望。
人类最长的无睡眠纪录为276小时，也就是11天半，创造者Toimi Soini来自芬兰。但这一纪录在1989年从吉尼斯纪录当中被删除了，因为长时间的睡眠剥夺对人的生理和精神健康都有极大的损害，而且是不可逆的。据今年夏天媒体报道，我国长沙一位身体健康的小伙子，因连续11天熬夜看欧洲杯而死亡。以往，有不少关于人因为缺觉而死于注意力下降导致的各种安全事故，但还是第一次有媒体公开报道人直接死于缺觉。在芝加哥大学的动物实验中，小鼠被剥夺睡眠2周后会死亡，虽然导致死亡的直接原因还不清楚，但应该与缺觉引起的代谢增进有关。目前大多数科学家认为，11天是人类无睡眠的极限，但有害的生理和心理变化，从睡眠剥夺的第24小时便已经悄然开始了，例如：
1天不睡觉：身体开始出现微弱的荷尔蒙变化，皮质醇和促甲状腺激素升高，导致血压升高。心情烦躁，反应变慢。
2天不睡觉: 身体开始无法正常代谢葡萄糖，渴望摄入更多的碳水化合物。体温下降，免疫系统不能正常运行。注意力严重下降，思绪很容易被打断，错误频出。
3天不睡觉：开始出现幻觉和妄想，情绪失控。意志力会变得薄弱，一些国家的军警利用睡眠剥夺来审讯俘虏或者犯人，这时人几乎都会实话实说。
三二一睡眠科技
我们偶而会遇到一些睡眠问题，这些失眠问题可能来自于另一伴，例如睡伴会感觉太热而辗转翻动影响到您的睡眠，因此面临不同的睡眠需求，要找寻一张合适属于自己的床垫，将会是一个挑战。
以下是我们常遇见的失眠与床垫问题：
1.辗转难眠
2.因缺乏支撑导致背痛
3.睡眠时感到太热或太冷
4.睡眠受到睡伴干扰
5.床垫滚落或下陷
随着社会的急速发展，现代生活的压力像空气一样无时无刻不在挤压着人们。学生、家长都面临着学习、升学、就业、结婚、购房等困难，许多心理问题随之产生。而企业员工也同样面临效益、研发、竞争、公关等多方面的困难。研究表明，82%的企业高管即便在家，也不愿意将自己的压力向家人倾诉。压力无处不在！
三二一健康睡眠促进工程
近年来，“律动音乐减压”已经成为国际流行的时尚。
音乐（律动）声波是一种高质量的能，作用于人体后转化为生物能，激活人体潜在能量的发挥；声波可调节人的生物节律，组织细胞发生和谐的同步共振，使各个组织系统处于一种良好的运动状态，如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动，甚至肌肉收缩舒张等；声波对中枢和内分泌系统是一种良性刺激，促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶类等生命活性物质，从而达到缓解压力、安神、解乏、镇痛、降压、调节心律、帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力等不同的治疗效果。音乐还可以活化脑细胞，起到儿童启智的作用，刺激婴儿的大脑思维能力，让他们更聪明健康。
律动音波减压系统:早在两千多年前，中医典籍《黄帝内经》就提到了“五音疗疾”的理论：真正的名医不是在于下针和用药，而是懂不懂“乐韵”，所谓“一曲终了，病退人安”正是此理。究竟音律是否真的像药物一样有效力？为此，羊城晚报记者走访了广州首批引入中医体感音乐疗法的科室———广东省中医院二沙分院妇科，该科主任、主任医师黎小斌为我们揭开了这一疗法的神秘面纱。
“到医院里就诊的病人或多或少都会存在心理压力，特别是即将面对一场大手术，病人的忧虑更甚。这时，医护人员不仅要研讨治疗方案，更要帮助病人将心结打开，让病人用最积极的心态配合治疗。”黎小斌向记者介绍，“音乐疗法”的治疗原理其实很简单，就是让情绪出走。黎小斌解析，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。“良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，改善人们的情绪，振奋人们的精神。同时有助于消除心理因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高对疾病的应激能力。”
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