练背部
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1抬头挺胸,身体小幅度变化,感受肩胛骨往中间夹,肩下面也要用力。
2,90斤,身体往后,往上挺,肩胛骨收紧。
![](https://img.haomeiwen.com/i8542376/986ad8aa0aa5839a.jpg)
半蹲,膝盖靠着平行杆,收腹挺胸,抬起落下,肩胛骨收紧,感觉中间夹着东西。
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半蹲,抬头挺胸收腹,延大腿往上拉,肩胛骨收紧,肩下面收紧。
练背部
1抬头挺胸,身体小幅度变化,感受肩胛骨往中间夹,肩下面也要用力。
2,90斤,身体往后,往上挺,肩胛骨收紧。
半蹲,膝盖靠着平行杆,收腹挺胸,抬起落下,肩胛骨收紧,感觉中间夹着东西。
半蹲,抬头挺胸收腹,延大腿往上拉,肩胛骨收紧,肩下面收紧。
本文标题:打卡2019.1.25
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