如何做好table topic

做好table topic需要心态， 练习，方法这三个要素，
我认为，首先要有好的心态。其次，是练习，最后，才是方法。

第一，心态
做好即兴演讲很难，因为从来就没有真正的即兴演讲，即兴演讲表面上看是没有准备的演讲，其实需要的准备非常多。
首先，即兴演讲需要发散性的事先准备很多素材。需要我们自己在平时阅读，看视频，听音频摄取很多材料，通过广泛的输入积累，话题，论点，论据，故事被存在大脑内部的神经元里。
其次，放松才能让你集中精力，集中精力才能让你发挥好。 当我们上台的时候，我们要全神贯注的思考table topic question，全神贯注时，我们的注意力全部集中在我们的大脑中，好比一只注意力章鱼的触角穿过大脑中的各个神经元，从而帮助你把可能分布于大脑不同区域里的信息给联系起来。（假如你因为观众的反应、表情在自己的内心产生生气、紧张、害怕的情绪，你的注意力章鱼会失去一些连接能力，让你的大脑一片空白，让你在台上想不到任何故事。）

所以，有一个好的心态，知道大脑的运作原理与情绪之间的关系，是首要的。

第二，练习
a) 抓住一切机会上台。
知己知彼，方能百战不殆。我们的敌人就是自己的恐惧和自己在台上的表现。不上台，我们永远不清楚我们到底哪里做的不好，在台上我们会恐惧，我们会大脑一片空白。我们紧张的都来不及看一眼自己的恐惧和大脑空白长得是什么样子，所以总是很难改善它。 所以，多上台，多感受自己的恐惧和紧张，这样才能看清楚自己的恐惧是怎么影响我们的大脑的。所谓的总结思考，就是看清楚，我们到底是因为别人什么样表情，因为台下什么样的反应而担心自己讲错话。看清楚，我们到底是因为什么，再即将展开故事的时候，又没有展开自己的故事。

b) 刻意练习是区分outstanding人群与优秀人群的关键。刻意练习，简而言之，就是练习自己认为困难的地方。认识自己的恐惧和紧张的感觉，以及他们是如何影响我们的大脑是可以练习的前提。例如，我们在看见别人蹙眉的时候，就会紧张，就会分散注意力思考，别人是不是觉得我讲的不好。我们会有这种心理反应，是长期的生长环境赋予我们的一种心理定势，因为，改变心理定势很困难，所以我们要刻意针对这种定势，改变它。 Tips： 总结的时候，列出所有影响自己演讲的心理因素，然后逐个突破，不断通过上台，不断重复的去让自己经历“尴尬——注意力分散——讲不出来故事——放松——能讲出来故事”这个过程。台上只有2分钟，也许你刚开始，只能体验到“尴尬——注意力分散——讲不出来故事”，但是，随着你尴尬紧张的时间缩短，你留给“放松——能讲出来故事”的时间就越多，最后，你会越来越能自如的讲出自己的故事证明自己的观点，回答主持人的问题。

第三，方法
我认为学习别人的方法，应该放在最后，因为，能借鉴的演讲结构，模型多种多样，但是最适合你的，还是依靠你在台上自己练出来的演讲思路。先去行动，先有了感悟，才能在看别人的方法时利用去粗取精的方法，博采众长，形成自己的方法。否则，总是学习别人的东西，很难能沉淀成自己的东西，毕竟只有沉淀出自己的东西，才是属于我们自己的创造。

虽然，我用第一，第二，第三，将心态，练习，方法次序化了。但是实际操作时肯定不是这么死板的，心态、练习、方法肯定是不断穿插进行的。

最后，每次练习后，立马写下自我反省的结果，同时，聆听别人给自己的feedback，从心态，方法，需要刻意练习to do list三个方面总结反思，非常重要。