前晚小编被朋友圈的“地震”刷屏了，担心之余急忙联系家里，发现大家只是感受到了地震，待平静之后，继续看电视。小编也是苦笑不得，都什么时候了，能不能“走点心”？随后，网上消息席卷而来，2017年08月08日21时19分46秒在四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震，截止至目前，经官方公布，已经造成19人死亡，247人受伤。                                                          “文小花儿，四川地震了，你家没事吧？”陆陆续续接到同学好友的问候，我心理十分感动。此次四川发生了地震，震源不在甘孜州，而在阿坝州！说阿坝州大家都不知道，但是说起九寨沟大家一定知道。

九寨沟地震∣乐观的四川人教你怎么“救人”！

阿坝？甘孜？地震在哪？

作为一个地地道道的甘孜州人，我从来没去过阿坝州。先给大家科普一下这两个的区别！

四川简称“川”或“蜀”，全省共有21个地级行政区划单位（其中：18个地级市、3个自治州），其中有三个很出名的自治州，甘孜州、阿坝州、凉山州。单说名字你可能一脸迷糊，但是说地点，你就知道了。

1. 甘孜州

我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你。        ——《爱你就像爱生命》

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甘孜州(甘孜藏族自治州)

以藏族为主体民族，包括十八个县，其中出名的有泸定县（红军飞夺泸定桥，大渡河，世界上海拔最低的海螺沟冰川），康定县（一首康定情歌唱红了跑马溜溜的山......）,丹巴县（以美人谷盛产美人著称），还有很多著名的旅游景点：木格措湖、塔公草原、太阳谷、稻城亚丁......雅安地震就在甘孜州附近！

2. 阿坝州

我还是很喜欢你，如曼扎塘的晚霞素兮娆眉。我还是很爱你，像朗依寺的贯古通今。    ——《我还是很喜欢你》

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阿坝州（阿坝藏族羌族自治州）

由1市12县组成，著名的有九寨沟县、若尔盖县、红原县、汶川县，08年的汶川地震便是发生在阿坝州。阿坝州有九寨沟、黄龙等世界自然遗产。此次的四川地震震源就在九寨沟，作为一个旅游景点，人流量大，游客的安全牵动着大家的心。

3. 凉山州

暗恋的情书你不懂阅读
我却让时间像烟花一样溜走
  ——《情书》

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凉山州（凉山彝族自治州）

中国最大的彝族聚居区，著名景点有：泸沽湖、邛海、螺髻山、西昌卫星发射中心。挨着云南，是重要的丝绸之路。在此次的地震中，凉山州虽然不在地震中心，但是因局地强降雨引发山洪自然灾害。截至8月8日18时，灾害造成凉山州普格县荞窝镇耿底村24人死亡，1人失联，4人轻伤，成功救出1人，157户577人不同程度受灾。

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多难兴邦，地震也打不垮活的热情！

四川人与地震做斗争由来已久，从历史上看，四川是中国地震发生较为频繁的地区之一。有明确文字记载、震级在七级或超过七级以上的地震有过10多次。

最让人无法忘记的是08年的汶川地震，5·12汶川地震共造成69227人死亡，374643人受伤，17923人失踪，是中华人民共和国成立以来破坏力最大的地震，也是唐山大地震后伤亡最严重的一次地震。当时举国上下众志成城，团结一心，抗震救灾。

之后我印象最深的是13年4月20的雅安地震，受灾人口152万，受灾面积12500平方公里。最后就是如今的九寨沟地震。

九寨沟地震∣乐观的四川人教你怎么“救人”！

可以说四川人与地震的故事已经是举国皆知的事了，以至于九寨沟地震一出，大家纷纷感叹“四川怎么又地震了！”当大家都在为四川人难过的时候，我却看到不一样的四川人！乐观坚强的四川人！

08年地震的时候，我念初中，当时亲戚结婚，我吃完酒席屁颠屁颠回学校，发现大家都在操场站着，一问才知道原来地震了。看着几个同学向我飞奔而来，问我有没有事，我才知道原来我正经历着一场生死。

晚上，全校师生在操场睡觉，我们搬了席子和被子，在操场铺了连通铺，我被夹在女生中间，大家手腕着手睡觉。我们不知道什么时候会再次地震，也不知道能不能安全的见到天亮的曙光，但是我们互相有彼此的陪伴，就好安心。那是我在整个地震期间睡的最安稳的一晚，也是永远难忘的一晚。我还记得有一个“学霸”点着灯看英语书，我问他“你不怕啊”他说“怕是怕，可是书还是要看啊！”若干年后，那位同学选择了回家乡工作，但是那一幕我依旧记得。多难兴邦，地震也打不垮活下去的热情，不仅要活下去，还要好好活着！

“你害怕地震吗？”“害怕，可是天灾和人祸，你永远不知道哪个先来，不如享受现在！”这是我跟一个四川的朋友聊天的时候，他这样讲的。都说四川人被地震震怕了，谈地震色变，可是其实地震教给四川人的更多是乐观“如果地震来了，我跑不掉是好事，跑不掉怎么都跑不掉”“辛辛苦苦大半辈子，一地震什么都没有了，还不如多和家人在一起，不要舍不得吃吃喝喝。”“人都会面临大大小小的灾难，生活还要继续啊，开开心心也是一天，难过也是一天，还不如开开心心呢......”

是的，四川人从来都是那么乐观坚强，从哈尔滨到北京，从超市小店到四川小馆，从都市白领到街边小贩，只要你用心听，一口浓郁的“川普”无不在现实我们都是四川人。四川人人口多，分布广，无论是寒冷的北方还是温暖如春的南方，都遍布洒满了四川人。他们不怕苦，不怕累，永远都是那么乐观坚强。

九寨沟地震∣乐观的四川人教你怎么“救人”！

你看我们四川人就是这么乐观。不但自己乐观，还乐于帮助别人呢！第一波是朋友圈刷屏的祈福九寨，第二波是行动起来帮助灾区了！只要大家团结一心，没有什么是过不去的坎。

遇到地震，我们四川人都这么自救

虽说四川人乐观，可是我们也不是盲目乐观哦！汶川地震之后，我们四川人也对地震进行了防范，除了地震知识的宣传，还有地震的模拟演练......

如果不小心遇到地震怎么办？小编也整理了些地震的自救技巧和大家分享！

技巧：

1.尽量找一些毛巾、衣物或者其他布料，将它们弄湿，掩住自己的口鼻处，包住头部，防止吸入灰尘引发窒息，也防止东西砸伤头部。

2.尽量保持自己的手脚活动，清理压到身上的物件和尘土。

3.观察周围是否有物件能够藏身躲避，或者挪动身边的东西支撑起上方的物件，以免它倒塌，同时扩大身边的活动空间，多一些空气。

4.如果被掩埋或者被困在某一个密闭环境中，所以光是喊救命有可能无法让外面的人注意到，所在在这个时候一定要利用其他的方式来向外界传达呼救信息，比如用硬物敲打墙壁，敲打水管等等。

5.尽量到空旷的地方去，远离大的建筑。

6.关注地震信息，并且多关注家畜的状态哦！

忌：不要拍照和摄影，侵犯他人隐私！！

心理学教你如何救人？

其实有时候，身体的伤害远不及心理的伤害！我们见过各种“身残志坚”生活过得很精彩的人，也见过各种“身坚志残”四肢健全却活的如行尸走肉的人！一个人心里是否健康比什么都重要。

九寨沟地震∣乐观的四川人教你怎么“救人”！

那如何用心理学的知识自救和救人呢？你要注意以下几点：

安全优先，物质温饱优先

美国的人本主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为，人有五个基本的需要，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。这五种需求像阶梯一样从低到高按层次排列，人只有满足最基本的生理需要、安全需要之后，才有精力去追求精神需要。

换句话说，只有吃饱了，只有安全得到保障，人才有精力去关注心理感受。想象一下，如果你是志愿者，有一天你去了非洲，你是首先关注非洲的小朋友是不是吃得饱，医疗卫生状况好不好？还是先关注他跟爸爸妈妈关系好不好，有没有重男轻女呢？

遇见受灾者，如果你想帮助他们，不如先给他们一瓶水，一个馒头吧！

陪伴是最好的帮助

心理学认为面临灾难或挫折时，人们通常会经历“毁灭----过度-----重生”这三个阶段。人拥有自愈的能力，大部分人能从创伤中走出来，虽然阴影和伤害一直存在在过去，但是却并不影响人们新的生活。

我知道你很想去帮助别人，但是相信人自愈的能力，有时候陪伴比说什么都重要。遇见“伤害”了不妨找好友倾诉，跟好友待着一起。如果想帮助“被伤害”的人，不妨耐心的陪伴他，听他倾诉。陪伴比什么都重要！

注意该说与不该说

有时候一心急总会想说很多的话来“安慰”别人，但是请注意有些话该说，有些话是不该说的!有时候言语不当，帮助不成，反而引起误会造成二次伤害哦！

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1.此刻陪在你身边，我能感受到你难过的心情。

2.这里足够安全，经历了这么多事情，我知道你很疲惫，你可以放心待在这里，好好休息，调整下心情，让自己放松下来。

3.我知道你很难过，如果你信得过我，我愿意听你诉说。如果你不想跟我说，你可以找一个你非常信任的人跟他说出来。

4.你有悲伤、愤怒的情绪，这都是正常的，我们要去面对它，允许它的存在，允许它的退场。

5.如果你有需要帮助的，你随时可以找我。如果你觉得这些情绪影响到你生活了，你也可以找心理咨询师聊一聊。

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1.“加油！”

鼓励要慎重，“加油”不可随意乱说。虽然是出于好意的问候，有时候会让人产生压力“都已经努力了还能怎么加油”“你又没受灾你知道什么”，注意有的人不喜欢你过多关注他，不希望你一个劲让他加油。

2.没事的，一切都会好的。

3.你很幸运啊，你都没什么大碍呢。

4.你一直很坚强的，没事，这些困难你会克服的。

这三点同样不能说，因为这些话会让你想帮助的人把情绪都压在心里，这样是不利于心理健康的。如果伤害不能及时清除，就成了心底的“创伤”“阴影”，后果会比现在更糟糕！

补充

心理学讲究的是“助人自助”，不是要去“拯救”谁，而是要帮助受伤的人从过往的经历中恢复过来，立足当下，看到未来的希望。那一个完整的心理“助人”过程是怎样的呢？

共情

共情(empathy)，也称为神入、同理心，共情又译作同感、同理心、投情等。是指咨询师借助求助者的言行，深入对方内心去体验他的情感、思维，也就是与来访者（需要帮助的人）感同身受，以获得来访者的信任，更好地理解并帮助来访者。

所以你可以尝试站在对方的角度去看问题。

梳理情绪

咨询师跟老师最大的区别在于老师会“教”你怎么做。而咨询师是“听”你讲，然后适当的引导，让你学会发现该怎么做。我们通常会营造一个十分安全、信任的环境，让你没有顾忌的倾吐内心的疑惑，让你宣泄自己的情绪，而不是急于“处理问题”。梳理情绪的过程是治疗的过程，也是为解决问题做好准备。

所以，你应该耐心的倾听对方，让他宣泄情绪。

找到新生点，生长的力量

就算是在难过的人，也一定有生的力量拉扯着他活下去，只是他暂时没有发现，你可以尝试帮他寻找!

小编举个例子吧：之前有个女孩失恋了，她每次都去天台边哭，可是她却从来没有尝试往下跳。咨询师问她“你离天台只要一步之遥，那么危险，你是怎么安全的回来的？”“我也很想跳，可是一有想跳的冲动，我就蹲下去抱住自己，然后开始哭”“是什么让你这么做的呢？”“我不知道啊！”“虽然你说不出来，可是我看得到，是一种生的力量在拉扯你，你的生的意志很强，你发现了？”女孩虽然很难过，但是她却看到了自己身上与众不同的地方，那么危险都活过来了，还有什么比这个更难？于是她决定好好活下去，为了自己，早日走出失恋的阴霾。

所以，别相信“自己一无是处”这句话啦，试试找到活下去的点。

严重的要求助专业的人员

现在人们越来越关注到心理健康对人成长的重要性啦。08年地震之后，申荷永老师带领着专业的心理志愿团队在四川建立了“心灵花园”（沙盘中心），帮助灾区的人走出阴霾。我的导师李英老师也赶往四川帮助灾区人们心里重建。作为一个四川人，我很感激，也意识到心理健康有多重要。

如果你身边有人遇到严重心理问题，比如：持续几个月的睡眠质量不好，无精打采，身体状况变差，性情大变，跟你说自己快撑不下去了......你需要帮助他求助专业的人员。

九寨沟地震∣乐观的四川人教你怎么“救人”！

四川人的乐观有没有感染你呢？多难兴邦，天佑中华！为乐观的四川人点赞，祈福九寨沟！

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作者简介：

枯叶蝶梦

90后非主流一枚，心理学硕士在读，文字爱好者。不想成为心理咨询师的文字创作者不是好吃货！“心理知识”+“优美的文字” 希望能写出所感所想，与你一起成长！