疫情2.0时代个人防疫措施

保护自己，保护家人，持续更新。

1. 口罩准备：N95口罩，N95口罩，N95口罩
2. 免疫准备：新冠疫苗（基础疾病良好的尽量打三针，孩子满三岁的尽量打两针，打过三针有一年的尽量再打一针），流感疫苗（避免新冠 + 流感双击）
3. 消毒准备
   1. 酒精
   2. 消毒液
   3. 洗手液
4. 药品准备（按需购买，附近药店就能买到的，不是紧急的先不用购买。但涉及的高烧、咳嗽等呼吸道相关药物建议提前配备，尤其儿童退烧药，国外是一药难求）
   参考：https://www.bilibili.com/video/BV1YM411C7bE
   https://www.bilibili.com/video/BV1GG4y1o7oX
   1. 通用
   • 退烧药：对乙酰氨基酚 、布洛芬首选(头疼，肌肉疼，痛经)
   • 鼻塞：伪麻黄碱(收缩鼻腔粘膜血管，缓解鼻塞症状)
   • 化痰镇咳：咳无痰(右美沙芬)、咳嗽有痰(盐酸氨溴索、乙酰半胱氨酸)、打喷嚏流鼻涕(抗组胺药扑尔敏、苯海拉明)
   • 泰诺(对乙酰氨基酚、伪麻黄碱、右美沙芬、扑尔敏)
   • 慢性病用药：高血压，糖尿病，冠心病等备一个月用量
   • 急救药物：发生过心绞痛冠心病的老人，一定要备一些心血管疾病的急救药(心梗发作可嚼服阿司匹林，心绞痛发作舌下含服硝酸甘油)
   • 糖尿病患者出现低血糖时可口服：葡萄糖粉、葡萄糖液
   • 皮肤用药
     • 炉甘石洗剂(皮肤瘙痒，蚊虫叮咬，湿疹，痱子，小孩尿布皮炎，轻度晒伤皮肤未破损都可外用)
     • 激素软膏如糠酸莫米松软膏，地奈德乳膏等(瘙痒，湿疹，汗疱疹，神经性皮炎，荨麻疹)
     • 抗生素软膏如莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏、金霉素软膏等(毛囊炎，疖子，小外伤，脓性痘痘)
   • 口服抗过敏药如氯雷他定、盐酸西替利嗪(皮肤瘙痒，荨麻疹，过敏性鼻炎，过敏性结膜炎等过敏性疾病)
   • 皮肤外用消毒药物：生理盐水、碘伏、酒精。莫匹罗星软膏，抗菌。生理盐水冲洗伤口内部。
   • 消化系统药物
     • 抑酸或保护胃粘膜药：奥美拉唑、泮托拉唑等，中和胃酸：铝碳酸镁、硫糖镁等
     • 治疗便秘药：膳食纤维如菊粉，泻药：小麦纤维素颗粒，欧车前，聚卡波非钙；聚乙二醇，乳果糖；开塞露
     • 治疗腹泻：口服补液盐，黄连素，益生菌等
     • 促胃动力助消化：莫沙必利、伊托必利；胰酶片，复方消化酶等
   • 痔疮：痔疮膏(拴)
   • 抗生素(消炎药)不能乱吃🈲：化脓性扁桃体炎、尿频尿急尿痛血尿等泌尿系统感染、脓性痘痘皮肤软组织感染，可以备一些抗生素，必须明确是细菌感染才可以使用，常用的有青霉素、阿莫西林、头孢类抗生素左氧氟沙星等，如果一定要吃的话一次吃一种，三天没好及时就医❗️
   • 跌打损伤运动性创伤：
     • 没有破口，只是皮肤软组织损伤第一时间冰敷，休息，少活动，抬高肢体促进血液循环
     • 外用扶他林软膏、洛索洛芬钠贴剂、布洛芬乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等快速缓解疼痛
     • 创伤导致的中重度疼痛也可口服止痛药如布洛芬、塞来昔布胶囊、艾瑞昔布等
   • 医用器械和耗材：电子体温计，血压计，血糖仪，无菌纱布，医用棉签，棉球，绷带，换药盘，创可贴，医用胶带，抑菌洗手液，N95口罩，外科口罩，有条件可以买一个血氧仪测血氧饱和度(血氧饱和度低于95%且呼吸困难及时就医)，新冠抗原检测试剂盒❗️❗️❗️不建议自行盲目用药，应该直接拨打120在医生指导下用药。
5. 小孩
   • 退烧药：布洛芬混悬滴剂，适合六个月以上儿童、对乙酰氨基酚混悬滴剂，适合一岁以上儿童
   • 治疗咳嗽咳痰药：
     • 少量的蜂蜜，适合一岁以上儿童单纯干咳症状
     • 氢溴酸右美沙芬口服溶液，适合一岁以上儿童
     • 生理盐水雾化（家用雾化器）+盐酸氨溴索口服溶液，适合一岁以上儿童咳嗽咳痰症状
   • 治疗鼻塞、流鼻涕药：生理盐水滴鼻剂、鼻喷剂
   • 治疗喉咙痛药：淡盐水、稀释的苹果醋漱口
   • 治疗流感药：奥司他韦颗粒，适合一岁以上儿童
   • 治疗腹泻药：
     • 口服补液盐散
     • 补充水和电解质
     • 蒙脱石混悬液，具有止泻效果
   • 治疗便秘药：
     • 乳果糖口服溶液，适合婴幼儿
     • 开塞露
   • 治疗皮肤病：
     • 炉甘石洗剂，镇静止痒（皮肤没有破损时）
     • 丁酸氢化可软膏，抗酸莫米松乳膏，具有消炎、抗过敏作用
   • 治疗过敏性鼻炎药
     • 西替利嗪滴剂，适合六个月以上儿童
6. 基础疾病相关药品准备，尽量多备足一些月份，减少去医院的次数。
   • 梳理家庭成员的基础病状况，配备相关药品。
7. 仪器准备
   1. 血氧饱和度测量仪，通过血氧饱和度做尽可能的风险判断。
8. 活动规范
   1. 外出回家事项：
      • 佩戴口罩，正确佩戴口罩，佩戴N95口罩，正确摘取口罩
      • 尽量不使用电梯
      • 进家门前，在空旷通风处呆15分钟。
      • 进家门前，用酒精对手进行消毒处理。
      • 根据外出目的地，如果目的地是医院等，外衣放门口衣架。
   2. 人群隔离：避免去人流密集区
   3. 物品隔离：
      • 使用快递买菜，购物
      • 快递送到不要立即去取
      • 佩戴手套拿快递
      • 进家门前，放家门口一段时间
   4. 家庭内部隔离：
      • 全屋通风流畅
      • 厨房、浴室等和内厅隔离，并保证门窗通风。
      • 水槽、地漏不使用的时候，使用装水的塑料袋封闭，有必要通过消毒液注水，保证U型管有充足的水。马桶不用时，盖上马桶盖。冲水时，关上马桶盖冲水。洗澡完之后，再打开地漏防水，放完及时注入消毒液并用装水的塑料袋封闭。
      • 厨房油烟管道是个问题，先尝试不用油烟管道，少油少烧菜。蒸菜为主。
   5. 小孩一段时间先不去学校，观望一段时间。