轻断食

白天的水果减少了，只吃了几个葡萄，一个水蜜桃，但是晚上又吃了一个面藕做的凉菜，增加了碳水的摄入，所以晚上还是在55.4，一直没变化。

今天看到一个204和128减肥方法，分别是24小时和12小时空腹，然后在4小时和8小时内进食，也就是分别一天吃一顿和一天吃两顿，这两种方法感觉都不会奏效的，空腹对于我来说太难受了，还是试一试轻断食吧，5+2轻断食，也就是7天内非连续性的两天吃的比较少，5天是正常饮食的，食谱如下。