三伏天是养生的好时节，更是患病的敏感期！
三伏天热，人体阳气达到顶峰，新陈代谢能力进一步加快，对于氧气和养分的需求也日益增加；
同时，由于天气闷热、气压低，人体因大量排汗导致体内水分流失过多，使血液的粘稠度上升，血液循环受阻，所以三伏天更是心脑血管疾病的高发期。
据各医院反馈的数据表明：每年的三伏天，心脑血管疾病患者的接待量比平时都要多。所以大家在三伏天的时候，更需要养生。
伏天不做的“坏习惯”
1、少吃西瓜，多吃参
三伏天酷暑，大家为了预防中暑，往往喜欢吃凉的食物。而西瓜既能解暑，又可以解渴，所以成了很多人解渴防暑的首选。但其性寒，不可多食。
夏天最好的补气药是西洋参，它是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
因为它是气阴双补的，特别是大量出汗，人觉得很疲惫、心慌的时候，用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、拒绝冷饮，多吃粥
天气炎热时，更是排寒祛湿的关键时期，所以一定要注意饮食，坚决不碰冷饮、雪糕这些加重体内湿寒的食物。建议多喝凉白开、淡盐水，以达到补充人体水分的效果。
另外，夏天虽然不建议吃冷食，但是经过冷藏后，恢复到室温还稍微带点凉意的山楂冰粥是可以吃的，而且它还有开胃养脾、消脂益气的功效，更适合老年人。
3、头发吹干，再睡觉
很多女性朋友在洗完头发后都不喜欢用吹风或者毛巾将其擦干，而是等头发自然干，实际上这是很不健康的方式。
夏天本来就热，人体出汗量大，所以洗澡也比其他时候更勤。然而头发不吹干就直接上床睡觉容易将“寒湿”带进身体，所以洗头后一定要把头发擦干后再入睡。
4、不要对着冷气吹
很多人从炎热的外面回到空调房的第一时间就喜欢对着空调使劲吹凉风，其实这是非常危险的。此时，人体的毛孔全面张开，正在排除体内的寒湿，而凉风不仅阻止了寒湿的排除，更将新的寒气引入身体。
就是因为长时间对着空调导致汗液挥发不出而淤积在体内的寒气，这也是为什么有些人在冬天不容易生病，但是一到了夏天就经常感冒的原因。
5、纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠。
6、久坐不动，缺少运动
夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。
夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。
伏天要做的事情
1、热水洗澡，祛湿邪
入伏以后，人们经常感觉四肢乏力、精神疲惫、全身酸痛等，连吃饭的胃口都没有，吃下去的东西也难以消化，整天肚子发胀。
造成这一切的根本原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法就是洗热水澡。洗完热水澡后，人会让感觉神清气爽，精神抖擞。
2、吃丝瓜更健康
伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。
翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。
3、空调只开26℃
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。
专家建议，室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
4、穿易缇秀更养生
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远红外：具有保暖功能，提高穿着部位的温度，如改善手脚冰凉状况，加快人体体表血流速度，改善人体体表微循环，促进新陈代谢。
负离子：活化细胞，消除疲劳，改善人体微循环。
抗菌：能抑制体表“金黄色葡萄球菌”、“大肠杆菌”等致病菌生长，保护体表皮肤健康。
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