跑步机,速度5,时间30分钟
弹力绳,脚踩,手抬,20*3组
蹲式手臂后撑,10*3组
晃绳,20秒*3次
靠墙深蹲,20秒*3次
弹力绳绕腿走,30*2组
仰卧单抬腿,20个*2组
仰卧单腿画圈,10个*4组
臀桥,20个*3组
弹力带臀桥,20*2组
侧卧剪刀腿,20个*2组
俯卧两头翘,10*2组
俯卧单侧翘,10*4组
拉伸臀大肌
拉伸大腿后侧肌
跑步机,速度5,时间30分钟 弹力绳,脚踩,手抬,20*3组 蹲式手臂后撑,10*3组 晃绳,20秒*3次 靠墙深...
第一天健身…… 健身第一天的负能量,不是迷茫,不是害怕,不是累……而是推销,或许健身的第一课就是办私教吧,真是颠覆...
第一课 健身、锻炼的目的是什么?其实对大部分人来说就是收获充足的精力,然后更好地去工作,在工作之余能更好地享受生活...
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3月底,天气转暖,结完账后,苏丽终于要开始她的健身计划了。这是她办卡后第一次来健身房,换衣服就花了十几分钟。看着那...
有一周没去健身房了,都快习惯不去的生活了,上周骑车骑得腰酸背痛,给自己找了个借口,都是上坡惹得祸。今天起得早,有多...
健身,是一条自我升级的不归路 这条路布满荆棘、充满坎坷 一不留神,你就可能被懒惰和诱惑击倒 这时候,你需要忠言逆耳...
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今天我和妈妈,妹妹大妈和小秋姐姐一起去小区的健身器材那里玩儿,那里有很多可以玩的,有跷跷板,荡荡椅,还...
最近突然想起来了健身这回事,在今年年初的时候在一个新的健身中心办了一张健身课,好像只上了二三十节课,后来就因为天黑...
本文标题:第一课,去健身
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