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第一课,去健身

第一课,去健身

作者: 囍阳阳 | 来源:发表于2018-06-08 09:44 被阅读0次

跑步机,速度5,时间30分钟

弹力绳,脚踩,手抬,20*3组

蹲式手臂后撑,10*3组

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弹力绳绕腿走,30*2组

仰卧单抬腿,20个*2组

仰卧单腿画圈,10个*4组

臀桥,20个*3组

弹力带臀桥,20*2组

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俯卧两头翘,10*2组

俯卧单侧翘,10*4组

拉伸臀大肌

拉伸大腿后侧肌

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