1、突然发现，惊恐发作是长期对内心里恐惧事物一直逃避的积累爆发，我不再害怕恐惧，因为这些年来，驱使我坚强和勇敢的也都是来自内心的恐惧，覆舟亦水，载舟也亦水。
2、不知道是不是因为得知了这种病症之后，才开始有了负面心里暗示，也不知道是先有了负面的心里暗示引起身体不适，还是身体不适在先，进而引发负面情绪。
总之我不想逃避这些认知和感受，不管怎样，这也许是一次机会，让我重新建立我的认知世界。
当然，负面情绪来的时候，记得不要凝视深渊太久，要用正能量的行为转移自己的注意力，但是也不要一直逃避，科学的认知是必要的，不要怕那些负面情绪，面对它们，同时保持在一定的科学认知基础上，做让自己快乐的事情，慢慢习得救赎自己的智慧，终会走向真正的自由与安定。
3、在一切不该有的担心与恐惧前，想一想，管它是死是活，先在冬天来临前，活爽了再说，不留遗憾。
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