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焦虑症的自救路——我就是我自己的罗拉(罗拉:镇定药)

焦虑症的自救路——我就是我自己的罗拉(罗拉:镇定药)

作者: 行者大帆 | 来源:发表于2018-07-29 16:13 被阅读0次

1、突然发现,惊恐发作是长期对内心里恐惧事物一直逃避的积累爆发,我不再害怕恐惧,因为这些年来,驱使我坚强和勇敢的也都是来自内心的恐惧,覆舟亦水,载舟也亦水。

2、不知道是不是因为得知了这种病症之后,才开始有了负面心里暗示,也不知道是先有了负面的心里暗示引起身体不适,还是身体不适在先,进而引发负面情绪。

总之我不想逃避这些认知和感受,不管怎样,这也许是一次机会,让我重新建立我的认知世界。

当然,负面情绪来的时候,记得不要凝视深渊太久,要用正能量的行为转移自己的注意力,但是也不要一直逃避,科学的认知是必要的,不要怕那些负面情绪,面对它们,同时保持在一定的科学认知基础上,做让自己快乐的事情,慢慢习得救赎自己的智慧,终会走向真正的自由与安定。

3、在一切不该有的担心与恐惧前,想一想,管它是死是活,先在冬天来临前,活爽了再说,不留遗憾。

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