前段时间付费了一个线上课程，15节课学习了时间管理术。喜欢这个时代，让知识传播变得非常容易，如果认真想学些某些方面的知识，总能找到质量非常上乘又价格实惠的课程；另一方面这也激励了一批批非常优秀的创作者，进一步提高学习资源的丰富性。所以我愿意为知识付费。我从陈华伟的时间管理术中，得到了很多启发。人到了一定年纪，开始喜欢方法论的东西，以前坚信功夫不负有心人，现在更推崇方向比努力更重要。
我的学习笔记
工作8年，年满30，也许是一个思想转变的大槛。刚进入职场的几年，是快速成长的阶段，那时候知道自己的不知道，身边也有很多学习的榜样。几年后开始适应职场的节奏，也承担越来越重要的职责，每天忙碌琐碎，被工作占据了绝大部分时间。这么多年的付出能不能换来未来更好的生活，还是已经触碰到了天花板，只能靠不断输出劳动力才能换来生活的安稳。一个月从工作中跳脱出来，才终于开始做自己向来喜欢，不为生活所迫的事情，终于体会到时间自由的美好。当下的目标是早日实现财富自由，才能早日实现时间自由，我不想庸庸碌碌了一生，到年老体衰才开始有自己的大把时间。
陈华伟告诉我们，要认清时间ROI的重要性。什么事情对自己的未来是有长期价值的？拒绝盲目忙碌带来的自我感动，工作生活中那些80%无价值的常规任务，应该要有更好的机制快速处理，把我们绝大部分的精力，都投入到20%关键的可能不紧急，但是很重要的任务上。我现在开始会有意识地反思，哪些事情，是可以下放或外包给其他人，而哪些事情是可以建立一套SOP来提高以后的效率。而节省下来的时间，去投资有复利价值的事情，就算每天工作再忙，都应该拿出固定时间学习，这才是对自己最有利的事情，但很多人都会本末倒置。
我用学到的目标管理的SMART模型和好习惯养成的上瘾模型，在印象笔记制定了一些年计划、月计划、周计划及每日日记的模板。每年年初花一小时制定年计划，每月月初花半小时制定月计划，每个周末花19分钟制定周计划。而每天睡觉前，需要对今日时间的复盘。在每日日记里我会问自己这几个问题：今天完成的事情哪些可以建立SOP？相比于昨天今天有哪些进步？哪些事情还可以做得更好？最感动的三个瞬间是什么？
我的计划模板
过去我也制定过很多计划，可以说是常立志的人，但很多都没有坚持下去。主要有几个原因：
1.目标和计划太多了，完成不了容易带来挫败感。每年的关键目标只能有一个，而平时走出舒适圈的习惯养成计划，不能超过三个。今年因为身体不好，吃了点苦头，所以我的关键目标是强身健体，战胜颈椎病，除此之外，其它干扰到它的事情都应该让步。
2.目标不够具体，没有明确的指标，没有截止日期，不够具体的目标，就是一句空话。于是我将强身健体的目标具体定义为：到2020年12月31号，骨骼肌量达到22.1公斤，我目前骨骼肌量是20公斤，属于瘦弱型的身材，22.1是我的达标值。
3.好高骛远，容易放弃。肌肉增长是困难的，要根据自己自身的情况，制定切实可行的方案，而起步一定不要太困难。我拆分了几个阶段：建立运动习惯->核心加强->快速增肌。先从自己每周3次半小时的训练打卡开始，完成8周的习惯养成，再慢慢加大运动量。也要注重休息，让肌肉得到生长的机会。
4.无法量化，不能阶段追踪。为了能够追踪执行情况，我付费Keep会员，制定了针对性的打卡训练计划，配备了检测心率的运动手环、测量脂肪和肌肉量的体脂秤，这些都能实时监控和真实反馈到自己这一阶段来的打卡情况和成果。
5.没有奖惩制度。虽然实现目标一定是能带来长远的利益的，但人是更倾向于对眼前的激励做出更大反应的。以前想要的东西，如果不是价格离谱，我都是会第一时间买下的，我现在开始有意识的延迟满足。我会将突然冒出来的购物欲望写在印象笔记的购物清单里，在每完成阶段性的小任务之后，就奖励自己一样清单里的东西。而keep所累积的训练时长和徽章，在朋友圈分享，也是一种精神上的奖励。
学习增肌知识
所以我们要实现目标，不靠意志力，因为人类的意志力真的很薄弱，而更应该靠制度。好的制度，让你始于目标，终于习惯。随着投入越多，我越能坚持下这个习惯，它就变成你舒适圈里的东西。
8月份运动统计
这些计划和执行情况，以文字方式积累下来，可以随时对自己时间流向进行复盘，终于可以回答我这些年都干了些什么的灵魂拷问，又能帮助我更好地制定未来的计划。
喜欢这个课程的另一个原因，是它不但教了我们很多提高效率的方法，更重要的是告诉我们，工作的高效率是为了节省下时间，在家庭中不讲效率讲温度，在自己的精神世界留一方自由之地。很好，三观很正，这正是我努力生活的目的☀️。
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