关于抉择点

早上打开微信读书，乔西戴维斯的《每天最重要的两小时》映入眼帘，于是翻阅了起来。喜欢在安静的早晨，读一本名人的书，就像在倾听一位名人交流，很受启发和滋养。

今天受触动的是关于抉择点。抉择点是每天从无意识进入意识很重要的时刻。它往往决定了我们做事是否真的高效。

通常，我们做事都是无意识的习以为常，貌似做了很多，时间不知不觉过去，但是停下来再看，却发现很多要做的事情都还没做。于是变得焦虑自责后悔。

按照习惯做事，自然是最省力的。试想如果做每件事情，都思来想去，付出全部心力，那我们每天一定会精疲力尽。所以，多练习，养成好的习惯很重要。但是，我们也需要觉察到每一天的抉择点，在这个点能够停下自己的惯性，去做另外的重要的事情。

比如就在刚刚，我停下刷手机，开始写作。写作肯定比刷手机要费心力的多，身体的本能一定会选择更省力一些的事情来做。当我意识到我在刷手机时，我就来到了一个抉择点，是继续刷手机还是写作呢？经过几十秒的停顿，我决定开始写作业。否则我会在晚上，身心疲惫，手忙脚乱的踩点儿来完成。在这个抉择点，短暂的停顿，使我做出写作业的决定，避免了拖延。

刷手机往往是一种无意识的行为，这个过程时间会过得非常的快，不知不觉一个小时就浪费掉了。可是当停下来到了抉择点，需要作出新的决定的时候。这几十秒就感觉非常的漫长，甚至有些煎熬。在无意识的行为里，貌似很高效，因为做了很多事情。但有很多实际上是重复性的行为，并没有太大的意义。比如日复一日的搞卫生，收拾屋子，整理家务。当把自己陷入这些琐碎的事情，日复一日，突然会发现自己有好多别的事情都还没有去做。却不知时间怎么就这样不知不觉的流逝掉了。

在自我意识警醒时，我们会注意到其他的事件，比如我们本来打算做却忘记做的事情，又比如时间的流逝。努力地控制正在做的事可能会让你觉得辛苦。研究表明，你越是需要注意自己的思绪、情感和行为，你就越觉得时间的流逝很缓慢。然而，这种不够“高产”的时间流逝，并不意味着你就浪费了很多时间。这只意味着我们恰巧更能意识到时间的存在而已。我认识的大多数人，当有很多事情要做的时候，如果他们意识到时间在流逝而自己却毫无进展，他们都会感到焦虑或充满愧疚。正因为这些抉择点会令人不舒服，我们往往才选择尽快跳过它们，但是这却往往是把事情搞砸的原因。

所以我们不要为了显得高效而匆匆忙忙的跳过抉择点。要珍惜抉择点的到来。可以有以下几点。

一，珍惜每一个抉择点。

一天当中，出现抉择点的机会并不多，我们也无法次次预测到它的出现时间。但这一刻一旦出现，我们就能够运用自己的意志来选择一个新方向。因此，每一个抉择点都很珍贵。要抓住它；要承认它的存在，而不是无视它，继续埋头往前冲，一头扎进我们的无意识思维指引你去做的下一个任务里。要退后一步，重新思考对自己而言最重要的事情是什么，然后决定接下来该采取什么样的行动。 抉择点能够让你与眼下最关注的事保持一定的“距离”，能让你做出更有策略性、更有意识的选择。

二，提前为抉择点做好计划。（又称执行意向）

提前计划能让我们最大限度地利用这些抉择点，从而最大限度地利用自己的时间。有多项研究显示，为可能出现的障碍提前制订应对计划，更有可能让人们按自己希望的方式行事，而不是匆忙应付了事。如果提前计划自己在碰到某些情况时应该如何处理，那我们将会在减肥、控制情绪、健康饮食等方面做得更有成效。

这是一种“如果……就……”的处理方式，“如果有某种情况打断了我的工作，我就会这样做”。这时，向自己保证绝不会再重蹈覆辙，计划不去做某件事，不会有什么成效。要让自己在这一刻进行一项新的活动——一项你乐意做的事。计划一项新的活动，往往会更容易成功。

三，不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做 。

    当碰到一个抉择点时，立即开始处理下一个任务通常会导致浪费大量的时间，这远比用来决定下一个任务时花上的那几分钟时间多得多。关键在于要抓住抉择点出现的那一刻，判断自己当天最重要的任务。只要你给自己一点时间，退后一步思考一下，就能够轻松地回想起来。就像我刚才刷手机时，退后一步想到了作业。

于是，我及时终止了刷手机的无意识行为，完成了对自己而言比较重要的事情——写作业。

现在，又到了一个新的抉择点。意识到，我要去检查孩子的作业，陪她温习功课了，这样今晚才可以早早睡觉。

就这么愉快地决定了。