10.16
休息一天。上午参加读书会，下午吃饭和讨论问题。四点以后写如何阅读书籍的内容，准备分享。晚上七点到七点半分享，拖长时间至七点五十。八点聊天，发朋友圈和写收获。
明日计划:六点起床。写昨日总结和感悟。白天工作，处理快递事件，查看监控录像和打电话咨询，写错题。晚上写周总结，上瑜伽课和评文一篇。
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10.17
工作一天，忙碌工作以及解决快递事情。
瑜伽，看高老师答疑解惑和打瞌睡。
晚上瑜伽不在状态，回家后靠在床上听完高老师答疑课特别想睡觉，
自我觉察:因为来晚了，迟到的原因，上瑜伽课未进入状态。会有些懊恼怎么又迟到。再加上身体不太舒服，以及老师带课的原因，老师大多数时候都只是在台上做动作示范，很少下台观察和调整学员的动作，因为基础不好，感觉很多动作做不到位，用不上力，老师没有辅助，会感觉很糟糕，心里在叫嚣老师快来看我，也会埋怨老师怎么都不来看一下我，去辅助一下自己，明明一共才三个人。整节课都处于混的状态，时刻想着退出。但是一边又告诉自己不要这样，要尽量做好动作，要对自己负责，下次一定要提前到，要让自己早些进入状态。也要找时间跟老师探讨一下我的需求，我的疑问，希望老师可以多多辅助。
听高老师的答疑只听了半小时左右，感触最深时环境问题，老师的逻辑推理能力。一个人没有足够的行动能力，立即行动的动力，一定与自己所处的环境和过去的经历有关。想来我便是这样。晚上特别想睡觉，在打瞌睡的时候，我应该去动身洗漱的，但是因为没有环境的约束，好像也没有特别的压制，偷懒睡一会不会即刻产生大的问题，于是我很容易被睡意打败，要洗漱再睡觉变成了先睡觉再洗漱。是外力太小了，内力不强导致的拖延行为。另外目标感实在不够强烈，导致很容易败下阵来。
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改正:给自己一点时间限制，瑜伽课底限是不能迟到。原则是让自己提前十分钟到。
因为打瞌睡的感觉实在太美好了，舍不得起来，困的状态起来又太难受了，所以才会陷入瞌睡中一睡不起。所以，给自己规定固定的睡觉时间和打瞌睡时间。睡觉前不要上床，给自己约束，加强目标，让目标指引自己做事，对自己负责。
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未完成昨日总结和周总结，点评部分。原因，白天忙，早上起得晚，晚上打瞌睡。
明日计划:五点起床。早上完成总结部分。白天忙工作。晚上上瑜伽课，和阅读《高效能人士七个习惯》第三章20页。
晚安。
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