在日常生活中，
除了每年去医院做常规的健康体检，
也可以经常在家给自己做一些健康检查。
英国一家报纸
总结了10种简单有意思的医学检查，
不妨试一试哦~
1、测量颈围，预测患糖尿病风险
保加利亚索菲亚医科大学附属医院的研究者在2017年发现，颈围比腰围能更有效地预测患糖尿病的风险，尤其是对于超重或肥胖的人群。
颈围过粗的男性和女性，应当采取积极的预防策略，因为他们很有可能患上了代谢综合征，它与患上2型糖尿病的风险升高之间存在着关联。
方法：
用卷尺来测量脖子的周长。
如果女性的颈围超过了36厘米，男性的颈围超过了39厘米，这可能是糖尿病的一个早期预警信号。
2、嚼食饼干，检查体重增长
加拿大一位名为莎伦·毛伦姆的遗传学家发明了这种嚼饼干测试。只有少数人可以吃富含碳水化合物的食物而不会堆积脂肪，因为他们的身体可以非常有效地处理碳水化合物，而其他人则不能。
研究者认为这与唾液中的淀粉酶的含量有关。淀粉酶能将淀粉分解成糖，供身体消耗能量。有些人的淀粉酶数量是其他人的50倍，所以他们更容易分解碳水化合物。
如果你不能很好地代谢碳水化合物，就少吃些米饭、面包和面条，多吃些富含膳食纤维的蔬菜。
方法：
把一块普通饼干放进嘴里，开始咀嚼，眼睛看着计时器，饼干什么时候开始变甜，将显示你的身体如何处理碳水化合物或将其转化为脂肪。
如果不到14秒钟就出现了甜味，那么你可以放心地食用含有大量碳水化合物的饮食。
然而，如果超过30秒后才出现甜味，说明你无法有效地代谢碳水化合物，因此可能会因为食用碳水化合物而储存更多的热量。
3、比较脚踝颜色，检测静脉曲张
虽然静脉曲张通常表现为腿上有蓝色或紫色突起的静脉，但有多达一半的静脉曲张患者是在较深的静脉中有问题，没有明显的症状。炎症可能会发生在脚踝的血管里，这会使皮肤颜色变暗。
静脉曲张的另一个隐匿迹象是，一天结束时，如果你双腿靠墙5分钟，腿就会感到沉重，如果不加以治疗，它不仅会引起不适，严重的会导致血栓或溃疡等并发症。
方法：
坐下来，把脚踝放在一起，比较它们的颜色。
如果其中一侧脚踝的皮肤颜色比另一侧深，或者有深色斑块，那么你的腿部可能有隐藏的静脉曲张。
4、弯腰够脚趾，检测患心脏病风险
日本国立健康营养研究所在2009年发现，身体柔韧性差的中老年人，其动脉较为僵硬。当动脉变得僵硬时，周围的血液流动就会减少，包括心脏。
方法
坐在地面上，把头和后背靠在墙上。身体从腰部向前弯曲，保持后背伸直，尝试用手指去触摸脚趾。
如果你超过40岁但却够不到脚趾，那么你患上心血管疾病的风险会上升。
5、窗框试验，检测视力
当废物堆积在视网膜的中心时，或者是由于黄斑部血管发育异常，就会发生老年性黄斑变性，然后血液和其他物质从脆弱的新生血管中泄漏出来。
方法：
从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。
如果你看到窗框的直线变得弯曲，它可能是一种名为老年性黄斑变性（AMD）的眼病的迹象。这种眼病是50岁以上的中老年人失明最常见的原因。
6、脊柱卷曲，检查背痛
坐骨神经从下背部一直延伸到每条腿的后部。坐骨神经疼痛可由背部椎间盘的问题或退化引起，然后压迫神经。它不太可能自行消失，如果不加以治疗，就会造成永久性的神经损伤。
方法：
坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来；双腿在身前抬起，膝盖伸直；最后，把脚趾拉向身体的方向。
慢慢地做这项测试，如果疼痛在任何时候增加，立即停止。
如果你在这个测试中确实感到疼痛，那么它更有可能来自坐骨神经，而不是肌肉被拉伤。
7、吃甜玉米，检测肠道健康
甜玉米对身体来说很难消化，这使得这个测试成为一种简单的方法来检查肠道转运时间，即食物通过身体需要多长时间。
丹麦国家食品研究所在2016年的一项研究表明，转运时间慢可能会增加患癌症的风险。食物通过结肠所需的时间越长，产生的有害细菌降解产物就越多，这可能会损害肠道细胞。
此外，如果转运时间较慢，肠道细菌会以肠道的保护性黏液层为食，而黏膜层较薄的肠道则更容易受到损伤。
方法：
单独吃一大勺甜玉米，或者把它作为一顿饭的一部分，并留意第一粒谷物出现在粪便中需要多长时间。
理想情况应该是在12~48小时之间，比这更快可能是营养吸收不良，更长的时间可能意味着便秘或更严重的问题。
8、电话测试，检测听力损失
这项测试不仅从诊断听力损失的角度很重要，因为有关研究已经将听力损失列为老年痴呆症的九大风险因素之一。
事实上，英国曼彻斯特大学最近公布的一项涉及2000多人的研究发现，戴助听器会使老年人认知能力下降的风险降低75%。
方法：
拿起电话，拨打某个咨询热线，让你了解自己的听力是否受到损害。
很多咨询电话都会听到一段读数字的录音，然后用电话键盘输入你听到的内容。每只耳朵都要进行这种测试。
9、足尖点地，检查房颤
房颤使心脏以一种混乱或不规则的方式跳动。心脏可能会不必要地加速，如果经常发生这种情况，会导致心脏衰弱和心力衰竭。房颤患者的心脏有时也会不适当地减慢速度，导致骤停。而房颤患者的另一个主要风险就是形成血栓。
如果你有房颤的迹象，请尽快找医生做适当的检查，比如做个心电图，然后再确定下一步的治疗。
方法：
在脖子或手腕处找到脉搏，然后尝试用足尖点地整整一分钟。脉搏中的任何不正常现象都可能表明你的心律不正常。
跳过或加速的脉搏，可能是心脏房颤的迹象；如果不加以治疗，它会导致心脏病发作和中风。
10、脚趾挠痒，检查神经损伤
这种技术被称为伊普斯威奇测试，2011年在英国伊普斯威奇医院进行的一项试验显示，它对糖尿病人神经损伤预测的准确率可达81.2%。
方法：
脱掉鞋子和袜子，平躺，腿伸直。闭上眼睛，让别人用食指触摸你的每个脚趾1秒钟，按顺序依次是：右大脚趾、右小脚趾、左大脚趾、左小脚趾、右中脚趾和左中脚趾。当你感觉到触觉时，说“左”或“右”来表示你感觉到的是哪只脚。
这项测试对糖尿病患者很重要，因为高血糖会损害足部的神经。四肢远端的神经受到损伤，是糖尿病的一种并发症，会引起包括足部溃疡甚至截肢在内的各种问题。
如果你能感觉到5~6次触摸，是好的迹象；如果少于5次，就需要做进一步检查。
但需要注意的是----
这些检测结果不能用来替代医生的确诊！
如果通过这些小检测发现有异常，
一定要赶紧去医院！
发给朋友一起排查下吧~~
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