一个人对事情的感知能力的强弱，决定着他做事情的选择，而选择决定了一个人最终的命运
提升自己的感知能力就要去提高自己对事情的觉察能力，越早的意识到自己此刻的出于什么状态，就能越早的改善自己的行为状态，调整自己从而作出更加正确的决定
那么我们平时怎么去可以训练自己的察觉能力呢，最好的就是坐享，让自己把所有的注意力都全部集中到自己的呼吸上；中途会有无数次的走神儿，很正常，我们从意识到走神，到调整自己重新回到呼吸上的这个过程就是改善和提升自己我察觉的过程；通过训练。我们会对事物的觉察更加的敏感，快速的认识到自己此刻是不是处于一个理性的状态，如果不是，立马调整，重归理性；
下面就来阐述一下该如何调整，因为当我们处于感性的情绪状态时，即便意识到了，也会很难转变自己的情绪，这就需要一些技巧和方法，第一、我们可以通过深呼吸的方式来让自己尽可能的恢复平静的状态；第二我们可以利用情绪延迟表达法，自己默念20个数，让自己延迟时间来做决定，不要小看这短短的20秒，就是可以让你不因冲动而做出不理性的决定；第三、去运动，当处于情绪激动的状态时，去慢跑20分钟，也可以有效的平复自己的情绪；
平时我们该怎么刻意训练自己呢：首先要在潜意识中不断的告诉自己，我在做事情时需要用元认知能力去判断；其次，刻意放慢自己表达的节奏，在说话的同时有思考的时间；学会用宽容的态度去对待别人，不要恶意揣测别人，用善意的眼光看待人和事；然后去找你身边的一个正面的积极的人，去刻意模仿他的行为，去学习他出处人待事的态度和方法，去和他共处，去模仿他的行为；再去找一个反面人物，其余看看他的行为是怎样的，思维模式的局限性和失控感，以此来警戒自己；最后就是去不同的领域接触更多的人，不同类型的人，这样你会看到更多的不同思维方式的人，让自己不再活在自己的那个小世界里，当面对陌生领域时不至于因慌乱再次陷入感性层面。
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