1. 后悔像是一杯鸡尾酒，是由不同的成分所调配而成的。
学会品尝后悔，排除掉其中我们不需要的情绪，我们才能够更好的前进。
2. 1994年，美国康奈尔大学的吉洛维奇教授做了一个研究，研究的是后悔。
后悔有两种，一种是短期的，一种是长期的。
短期的后悔，是指那些影响的时间、跨度比较短的，常常发生在我们的生活当中。比如烫错了一个发型，买错了一件衣服，短期的后悔是做错了一件事情。
长期的后悔，是会累积在我们的心里面，慢慢的、温温的，偶尔翻动一下，渐渐地发酵起来，到了最后，会让我们感叹、追悔，觉得“为什么我们当初没有那样做”。长期的后悔，是没做的事。
3. 如果是短期的决定，你应该要谨慎，因为你的大脑，可能会帮着你一起欺骗你自己，找出很多似是而非的理由，让你做下其实是错误的决定；如果是长期的决定，你要勇敢一点，想做却没有做，不做做看，是不知道的。
4. 后悔是一定会来的，后悔是无可避免的。人生就是选择，只要做了选择，就会有后悔。在后悔这种情绪中，排除掉所有其他负面的部分，留下来最积极的部分，“我如果懂得后悔，我就知道怎么前进。”
练习：
最近你因为什么事情、什么行为、什么东西，而感觉到后悔？把它记下来，然后发挥你的想象力，想一下，可不可能更糟？更糟的话，是有多糟？把它记下来，来练习面对“后悔”这种情绪。
学习输出：
最常让我后悔的有两件事，第一件是没有控制好情绪，第二件是没有控制好食欲。
情绪是否应该控制？在这些天的学习中，我的体会是不需要，但不控制情绪并不代表可以随便去发火、指责他人，只是不应该去压抑自己的情绪，在有情绪发生的时候，想象自己在乘坐一艘船，随着情绪的起伏慢慢颠簸，感受它并且接纳它。但这方面我显然做得还不够好，常常会出现推卸情绪的做法，比如抱怨——这件事真让我生气，这个人真让我生气，其实不是人或事的问题，而是自己的问题。
意识到问题是解决问题的第一步，这一年我最重要的一件事就是学会接纳自己、接纳自己的情绪。
再来说说食欲，因为有过过度节食后暴食的经历，对于“饥饿”这件事我害怕到了极点，所以我无法接受任何以“饿肚子”为前提的减肥方式。五一期间阅读了《我减掉了五十斤》这本书，如豆瓣评论所说，这是一本“被书名耽误的好书”，作者没有把精力放在讲述如何健康饮食、规律运动上——减肥的方式大家都懂，无非是“管住嘴、迈开腿”。可是这么简单的道理，为什么那么多人无法做到？作者以“心理”为切入点，讲述了自己通过自我疗愈最终减肥成功的故事，对我有很大的启发。
今天我尝试了轻断食——全天摄入不超过500kcal，其实这是一种很健康的减肥方式，但对于之前的我来说，轻断食意味着饥饿，而我无法忍耐任何饥饿。截止到现在为止，我的确有很多次感受到了饥饿、不安，我问自己“你为什么不安？”仔细想想，我是害怕自己又一次暴食，可是几年前的暴食，触发的原因是长达两个月只吃早餐，以及每天超过2小时的运动——我不知道当时的我是如何坚持下来的，总之是坚持下来了。可是轻断食是一种健康的、被很多人验证有效的减肥方式，与之前的状况完全不同，所以不需要害怕。
因此这一次我坚持下来了，而且发现其实它没有想象中那么可怕。
我发现大家对于“身材”已经开始抱持着越来越宽容的态度，我的BMI其实也只有不到20，但我一直想要“瘦到极致”，大概也是因为无法接纳自己吧。
感觉今天又偏题了，反正也不算作业，索性写到哪里算哪里，权当为以后积累素材。
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