操作5:觉察烦心焦躁的过程练习—王彩歌在情感方面的烦心焦躁

1、我在人生哪个面相，常常陷入烦心焦躁，有多长时间历史了。

在感情方面，从第一次失恋到现在，将近三年了。

2、通常是怎么走入烦心焦躁区的，哪样东西激发你？激活的碎碎念是什么？

相亲时遇到的人条件很差，离理想伴侣比较远会进入烦心焦躁。

想到自己年龄越来越大了，会进入烦心焦躁。

激活的碎碎念:好的男人都被调跑了，剩下的都是不好的，心里恐慌，都没有原来的好，还有对的人吗？年龄越来越大，自己也要被剩下了。

3、怎么样乱乱来，怎么样发泄，怎么样越级调频？

胡思乱想，给自己诉说很多的烂故事，失眠，我好像很少会去发泄，自己长期处于这种情绪刻度。

4、上述乱乱来，带来了什么严重的后果，算总账。

确实也曾急着把自己嫁出去，急着去相亲，急着让朋友介绍对象，看见不错的男生，还想着去表白，长期压抑自己，导致身体心理和精神都出问题，也让家里人很担心，自己也变得越来越不好了，工作也受到了影响，自己太过焦急，也一直很痛苦，头晕头疼，想要逃离，也不知道自己的选择对不对，现在不着急做决定，慢慢来吧，人在低谷是还是要少做决定的。