生活在繁忙的大都市，纯净的心灵在外追逐着一切华丽的物质。
霓虹灯压在急匆匆的背影上，你不是超人，却同感重任压身......
说到“压力”，很容易让人们联想到负面事物：恐惧、焦虑、怨恨等等。
它看不见、摸不到，却又真实存在，真实影响你的所思所做。
它有着很广泛的定义。
权威对压力的研究大抵分物理与心理两大领域。
其中又区分压力的利与弊……
关于压力，我们又真正了解多少？
“压力”并不是别人给的
人们无论是在生活中、工作上还是学校里，不分职业、地域。
大到繁荣富庶的国邦、小至和谐美满的家庭。
上到耄耋之年的长者、下至垂髫之际的孩童。
其中每个人、每个时段所遇的挫折都有尝到压力的“滋味”。
可你知道吗？
让我们感到压抑的，并不是某件事产生了压力，而是关乎对这件事的内心状态。
你总要分出一部分精力去想它，其中夹杂的负面情绪，这就会让我们感到压抑，并且会导致眼下所做的事效果失真。
比如：
与他人发生矛盾，不但问题没解决，反而伤了彼此的和气，最后不了了之。
于是彼此之间产生了一道隔阂，愤恨残留在内心无法释怀。
而那负面能量就像15磅重的铁球压在身上。
让你走路、阅读时无法集中注意力，无法安住于当下。
它在现实中处处引起你的注意，消耗着你的能量。
所以这种不适感，这“压身的铁球”来自哪里？
《权利心理学》中说：“大部分疲劳的原因源于精神因素，真正因（外在）生理消耗而产生的疲劳是很少的。”
是的，让你压抑的并不是外在的矛盾，而是自己的内心状态。
矛盾既成必然，要做的是解决问题，是“对打翻的牛奶不哭泣”与原谅。
因为心脏数理研究院告诉人们：
持续表达的消极情绪会紧紧缠绕于你的DNA之上，并妨碍精神与物理能力。
但世人普遍认为伤害是外面给的。
所以都觉得“原谅”是自己对他人的妥协。
好像自己吃亏一样，这是一种误解。
其实“原谅”是自己送给自己的礼物，是对自己的疗愈，那是燃烧负面能量后重获心的自由与喜悦，这一点我们都有体会……
“压力”并不可怕
在世俗上包括医学，把“压力”对健康的伤害描述的像魔鬼一般。
其实“压力”并没有我们想象的那样可怕。
我们务必重新认识一下它。
1998年，心理学家对3万名美国人调查研究这样一个问题：你认为压力有害健康吗？
研究人员对参与者进行了为期8年的跟踪调查。
发现那些坚信压力有害健康的受访者中，承受高压使他们的死亡风险增加了43%。
而在那些不认为压力有害的受访者中，承受高压并不会影响他们的健康。
根据美国疾病预防与控制中心的数据显示：
“相信压力有害”可能成为全美第十五大导致死亡的原因。
就像《自控力》的作者凯莉·麦格尼格尔博士告诉我们的：
伤害我们的并不是“压力”本身，而是“压力有害”这种观念。
只是内在观念异同，结果真的有天壤之别吗？
大家都知道，打扫酒店属于繁重的体力劳动。
研究也证明，打扫一个小时酒店的运动量相当于每小时步行6公里的运动量。
但为什么繁重的体力劳动并没有改变酒店服务员的身体状况呢？
哥伦比亚大学心理学家艾丽娅·克拉姆，在美国的7家酒店对若干名服务员就“打扫卫生就是锻炼身体”进行研究。
克拉姆在酒店找来一些“不自律”的服务员。
他们虽有繁重的工作。
但他们的平均血压、身体指标显示的就像每天久坐、不运动一样。
克拉姆觉得原因出自服务员的观念上——认为工作是负担或认为工作是锻炼身体。
研究就这样开始了，这些人员分别为两组：
A组被告知“工作等于锻炼身体”。
然后克拉姆精心设计了很多诸如“打扫房间15分钟，消耗60卡路里”的标签。
这些“打扫卫生就是锻炼身体”的标签时刻出现在A组服务员的意识里。
B组则仍然视“工作为负担”，带着往常一样的观念工作。
两组的工作量都按酒店的标准执行，持续4周。
4周之后，克拉姆回访了这些参与人员，令人惊叹的是：
被告知“打扫卫生就是锻炼身体”的服务员员，血压、体重和身体脂肪都有所下降，甚至对这份工作乐在其中。
而没有改变观念的服务员，对工作因循苟且，身体也没有变化。
这个实验无不让人惊叹：
外面的“事物”仍然是那个“事物”，但内在却因积极的观念改善了结果。
比起压力对健康的伤害，其实担心本身就已经对身心带来了伤害，所以请减少负面想法。
“压力”并不是敌人
古罗马著名哲学家爱比克泰德说：“困惑人们的并不是事物，而是看待事物的方式。”
你知道吗？
人的想法和行动可以转化压力。
凯莉·麦格尼格尔博士告诉人们：
压力本身就具有减压机制。
学会将压力反应当成有助表现的人将不再焦虑紧张。
心跳的加速产生了能量面对压抑，让大脑变得敏锐，更加集中注意力，并且提升自信心。
是的，当人选择将压力反应当做助力，生理系统就会跟着“无所畏惧”。
德国心理学家弗里茨·斯特劳经实验同样告诉人们：
身体动作的（积极/消极）反应是有信号的。
反应信号通过神经递质传输给大脑，大脑再对这些信号做出相对应的（积极/消极）情绪反应。
所以假装开心，你就真的会开心。
就像玫琳凯女士所说：“有时候你不开心，你一天都过得不好，那么就假装你过的不错，照照镜子，笑一笑，告诉自己说你很好！”
让自己开心是稳赚不赔的“投资”，所以不要只顾着和记忆玩。
停下来微笑一下，把这份礼物送给自己，也送给他人~
idol 2019-10-25
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