大纲:
1.环境因素
2.地域性疾病
3.遗传因素的影响
4.思想决定未来
5.感觉塑造形体
6.谁创造了我们的现状
7.身体觉知练习
分享嘉宾:张同华
据不完全统计，85%以上的疾病都是生活形态所导致的结果。剩下的15%是由环境因素，遗传因素和所谓的神秘因素所造成的，虽然这个数据并不是十分准确，不过却指出一个重要的事实：“必须审视自己所选择的生活方式，并深入思考我们的态度，对于健康状态会有什么程度的影响？”
如果一个女人以抽烟来消除婚姻中难以承受的压力，那么导致她得肺癌的原因是什么呢？是遗传的因素吗？是燕麦细胞的肿瘤组织吗？是抽烟的习惯吗？还是他的人际关系？如果她切除肺部，却没有改变婚姻现状，更别提好好探讨她之所以长期忍受不快乐婚姻的性格模式，她的治疗算不算彻底呢？
这样的自我探索并不是件容易的事情。大多数人都宁可相信疾病，完全是由外在因素所造成的，与我们本身的思想感觉或行为毫无瓜葛。我们往往假设疾病，要不就是遗传的结果，要不就是外来物质或环境污染所造成的，生病难免让我们产生无力感，在病魔手中，我们只是无助的受害者。
虽然我们在自己的身体里面住了这么久，30年，40年或者五六十年，然而只要出现一些差错，就可能觉得自己住在一个全然的陌生人里面，我们和身体失去联系，无法理解这个陌生人究竟如何运作，或是为什么突然停止运作？很多人根本不知道体内的器官到底在哪个位置，也不清楚他们的功能，就是因为这样，我们才会有赋予医师无比的权威，相信医生所知道的人体细节是我们根本无法理解的。
当我们越深入探索疾病的因果关联，就会逐渐超越明显的生理因素，越来越有必要了解非生理性的关联。然而，在我们探索疾病的内在原因之前，让我们先看看外界的原因。在某些程度上，这些外在原因也是我们无力控制的，这样的致病因素也许不多，却同样重要。
环境因素
环境是我们不能轻视的一项致病因素，环境的污染正以惊人的速度不断扩大，产生许多长期的困扰，使我们几乎无力解决。举例来说，南极上方臭氧层的破洞已经严重影响到了地球的气候变化，从而让很多物种消失，爆发新的细菌和病毒。令人无奈的是人类在知情的情况下，生活中仍然不断以各种不同的形式摄取有毒物质，例如化学肥料杀虫剂，地沟油，食品添加剂，工厂废弃物以及汽车废气等等。空气污染越来越严重，人类健康受到的威胁也越来越大，呼吸道病急剧增加就是明显的例子。好在这几年我们的国家领导和政府已经引起了非常高度的重视，采取了一系列严格有效的措施，我们的空气质量得到了大大的改善。
我们并非全然无助的受害者，我们可以限制自身所摄取的毒物剂量。我们可以学习了解售卖的食物产品中所含的成分，尽可能购买或栽种一些有机食物，只要我们愿意去做，一定可以改变现状。
国家和地域性的疾病
环境因素也包括了社会和文化的影响。某些疾病的发生率在某个国家或地区特别高，或许是因为当地的风俗习惯和生活条件，这种疾病称为“”国家或地域性”的疾病。举例来说，日本和中国的乳腺癌发生率相对较低，在美国每九位妇女就有一位罹患乳腺癌。这单单是由饮食习惯所造成的吗？或者它也反映出不同文化对于女性及女性身体也保持着不同的态度。再比如前些年在我们国家南方的疟疾爆发率非常的高，而在我们国家的北方，这种疾病几乎没有。而我们北方深受儒家文化影响的地域，常常出现咽炎、鼻炎和胸部的疾病比较多，这个部位和压抑的情感特别有关联，尤其是悲伤和愤怒。
疾病是人类维护健康不可或缺的一大要素，我们的免疫系统需要抗原才能刺激反应，培养出更强的免疫力。很多人在小时候会生一些疾病，像是水痘和麻疹，这些疾病都可以增强我们的免疫系统。当我们着凉感冒，生一些小病的时候就会接触许多不同的细菌和病毒，身体不断强化防御系统，能够有效的应对外来物质。
遗传因素的影响
遗传因素是另一个众所周知的致病原因，有些生理上的缺陷是一代一代传下来的，所以我们患某种疾病的几率可能和父母亲一样。然而，基因并不代表你的命运，当我们谈到遗传的影响时，也必须考虑其他因素。举例来说，同卵双胞胎具有相同的基因模式，但是他们未必会得相同的疾病。
一个人的情绪状态和内在态度也是同样重要的考量因素。这些因素决定了你的生活形态，饮食、运动和个人习惯，而这些生活形态则会影响到你的体力和健康，也能制衡遗传因素的影响。漠不关心的态度，缺乏运动、营养不良，还有抽烟、酗酒等习惯，都会使身体变得更虚弱，无论是否涉及遗传因素，这样的身体当然比较没有能力对付疾病。
如果你坚定的认为我妈妈得了这种病，我外婆也得过这种病，我知道自己一定也会得这种病。这样的宿命论和无力感将会剥夺身体的抵抗能力，你的身体听到这些话也会做出相应的回应。如果我们能够和自己培养出亲密的关系，保持着非常支持生命的乐观态度，那么无论发生任何事，我们都会有更大的弹性和应变能力。
思想决定未来
如果85%的疾病真的是由态度和生活形态所引起的，我们就得好好想一想了。我们所选择的生活形态透露出关于我们本身的许多细节——我们平日做多少运动，关不关心营养的摄取，有没有抽烟或喝酒，有没有放松和属于自己的时间，尊重自己或看轻自己，这些因素都会增强或降低我们对疾病的抵抗力，我们的生活态度反映出我们对于生命的感受。我们想不想以最有活力的方式过着充实的生活？或者以漫不经心的态度过活，消极的承受痛苦和折磨？
我们对自己的感受也很重要，就算我们什么事都做对了，比如每天慢跑八公里、摄入低脂高纤维的饮食、定时静坐、练瑜伽、静心，可是如果我们不是真心的喜欢自己，如果觉得自己没有价值、很丑、不值得别人爱、充满罪恶感和羞耻感，长期累积下来，这些负面的想法就会造成不好的影响。我们内心深处对于自己的外表成就和内在价值的感受，足以摧毁我们维护健康的努力。我们的想法决定了我们的未来，我们的念头和说出来的话，就像种子一样，会发芽生长，我们的健康状态显示出我们的想法，这些种子生根之后开始发挥影响力，逐渐塑造了我们的肌肉、荷尔蒙、神经和循环系统。
我们对于本身健康状态的看法比任何生理状况，医学检查和实验室测试都能更深的影响我们的健康。具有战斗精神，想要继续维护生命的病人，比那些消极无助的病人拥有更好的治疗机会。如果我们将疾病或者是活着看作一次学习的经验，一个加深我们与自身密切关系的好机会，那么就会有更多的能量来疗愈我们的身体。
史怀哲曾经说过：“人类有史以来最伟大的发现，就是可以借由改变心理态度来改变自己的命运。”
感觉塑造形体
很少有人热爱又尊重自己的身体，大部分的人都希望自己能瘦一点或肌肉更发达一点，要不就是希望长得高一点，或是脸上的雀斑少一点，如果你问朋友对自己的身体有什么感觉，有几个人能够很诚实的告诉你说他们很爱自己的身体，一点都不需要改变呢，可能一个也没有，然而我们对自己身体的不满并不会就这样销声匿迹，我们的想法就是能量，随时传遍了整个身体。
举例来说，也许你不喜欢你的大腿，过去20年来，你一直希望拥有一双不一样的大腿——肥肉少一点，结实一点，修长一点，那你每一回照镜子的时候只看得见一双拥肿丑陋的大腿，听起来不陌生吧？想象一下你就是你的大腿，想象一下这20年来一直有人说你又丑又肥，你拼命想要得到别人的认可和爱，却一再遭到拒绝和排斥，想象一下你的大腿会觉得多么寂寞，多么失落，这么讲或许不太客气，可是在现实生活中这个问题可能会很严重。
如果我们看着自己的身体，却觉得厌恶，这是因为我们拿自己的身体和公认的美好形象做比较。这个社会逼迫我们遵循公众的标准，要求我们符合某个特定的形象。如果要从心底真正欣赏自己，必须不带评判的眼光去观看，不带恐惧的去触摸身体，像孩子一样探索新的世界。我们必须诚实面对自己的感受，排除罪恶感和羞耻感，诚心接纳自己，不管有什么感觉，都是绝对接受的。最奇妙的是我们越能接纳自己的现状，我们就会变的更可爱，更值得被爱。
我们的感觉决定了我们是一个紧张、受限的人，或是一个轻松、开放的人，而这些个性也反过来影响肌肉的形状和身体的结构。有的人肌肉紧绷，有的人肌肉松软；有的人肌肉发达，有的人却瘦弱不堪；有些人的关节活动自如，有些人的关节僵硬疼痛——这些都反映出我们的情感发展历史。
我们的自我形象通常是在生命早期形成的，也就是在孩童时期，透过无意识的信息，逐渐成型。很少有人是在一个完全不受约束，鼓励自由表达内心感受的环境下长大的。大部分的人从小就开始学会压抑自己的感受，以便成为守规矩，听话的孩子。压抑心里的感受可能导致一个人自尊低落，或是对于性、金钱或权力产生强烈的追求欲望，这些情况都可能严重危害健康。
我们如何看待自己、我们的伴侣、孩子、父母和生命中的其他人，对我们的健康来说是很重要的决定因素。你可以注意到，当你生气的时候，你的心跳开始加速，胃部缩紧，脸涨的通红或者肌肉开始紧绷。如果这些感觉没有加以处理，那么为了掩盖更深层的痛苦，就可能导致药物、酒精、食物或权利上瘾，或者头疼、失眠、发生意外、免疫系统衰退，或者一个人利用和虐待他人，甚至充满暴力倾向。
他人的爱与支持可以帮助我们建立自我欣赏和自我价值，更能让我们培养出应付各种困境的能力。没有人关爱的婴儿可能会出现骨骼生长迟缓或其他生理问题，而那些常常受到爱抚和按摩的婴儿成长情况都会比较良好。人类是社会的动物，我们需要彼此的陪伴，需要被他人触摸，需要被爱，被关怀，被他人所需要，就如同我们必须去爱别人，关怀别人一样。这些需求不只让我们得到很好的感受，更是我们存活的必要条件。有科学家做过一个实验，研究人员以高胆固醇的食物喂食兔子，导致兔子的动脉出现高比例的阻塞情况。但是有一组兔子的症状，比其他对照组少60%，这一组的实验者在喂兔子之前，会先把他们抱起来抚摸一番。
寂寞、离婚和丧失亲人都可以让人早死，我们确实有可能死于“”破碎的心”。有科学家以病人的配偶为对象进行一項研究，结果发现在病人死亡之前，这些配偶的免疫功能都很正常，但是在病人死亡之后配偶的免疫功能便大幅下降，并且在短时间内无法恢复。这些受试者的免疫细胞数目仍在正常范围内，只是无法发挥功能，这种情况会维持几个星期之久。一个人在丧偶的六个月之内，本身也死于重大疾病的几率会大大提高。
谁创造了我们的现状
如果我们的态度和生活形态必须为85%的疾病负责，那么我们很容易就会觉得我们应该为发生在自己身上的每一件事情负责。照这样推理下去，一旦我们生病，就该怪自己，因为身体会沦落到这个地步，都是我们造成的。很多人相信我们本身的症状是自己创造出来的，所以我们生命中所发生的一切，我们要付100%的责任。而我们的每个念头都决定了未来的发展，无论是好是坏，这样的看法对我们可能有些帮助，因为它可以让我们看清我们在哪些地方对自己造成特别的困扰。也会告诉我们，当我们发生问题时，不要再责怪他人或外在世界，而应该检讨自己的行为，对自己的一切行动负起责任。它也让我们明白，我们无法真正改变他人或这个世界，但是可以改善自己，修正我们的态度。
然而，当我们开始认为我们应该为自己的现状负全责的那一刻起，自我意识就会过于膨胀，开始相信自己是全能的，这么一来，很容易变成自我中心，然后一步步导致罪恶感、羞耻感和挫败感。我们生病会责怪自己，同时也会把无法痊愈的这笔账算在自己头上，我们会有罪恶感。因为我们一直压抑愤怒而导致肠胃溃疡或肿瘤的发生，接下来我们就相信自己是一个完全没有希望的人渣。当我们说我们的现状完全是由自己所创造的，我们就把生理健康和心灵成长画上了等号，所以如果我们生病了，那就表示我们的心灵上有所缺失，可是有许多例子已经证明这样的等号是不正确的，尤其是很多精神导师也死于癌症或相关疾病。当我们相信我们创造了自己的现状，就意味着一切都在我的控制之下，事实上，个人是不可能掌控一切的，绝对有其他因素存在。我们并非单独存活于地球上，相反的，外在是一个紧密关联，相互交织的整体，不断的改变与移动，而我们每一个人都是这个整体里不可或缺的一份子。我们相互依赖，共同创造出实体，正因为有这样亲密的关系，生命才会拥有美好的深度。
我们可以决定自己的态度、感受以及我们对待自己和世界的方式，却不能决定结果将会是如何；就如同我们无法命令太阳升起或落下，不能让地球改变运行轨道，也无法让老天下雨。我们不能引导风吹的方向，却能调整自己的风帆，我们负责维持本身平和的心境。然而有可能还是必须接受一些治疗，内在的决心与痊愈确实在我们的控制范围之内，这么做或许能治愈我们的肉体，但是如果行不通，不必背负失败的情绪。
必须记住一点，虽然我们和本身的疾病健康有着密切的关联，不过无论我们怎么做，都无法为最后发生的事情负责任。我们可以影响自己的态度和行为，可以抒发各种情绪和压抑的恐惧，可以培养出宽恕和慈爱，但是最后的结果远远超越了我们个人的层次。不管在什么时候，如果我们的治疗没有达到原先的期望，都不应该觉得自己是个失败者。
我们的身体通过疾病传达一些信息给我们，告诉我们有某个地方失去平衡。这不是因为我们做了坏事，要处罚我们，而是创造平衡的一种自然方式。只要倾听这个信息，我们就有机会促进自己的健康，让我们回到完整而平衡的状态。因此与其不断自责，不断自问：“我为什么长这样的病？”不如自问：“我要如何运用这场病？”因为无论我们碰上什么样的困难，我们都可以加以利用，成为学习和成长的机会，释放出旧有的负面反应模式，寻求更深的宽恕和远见。我们所遭遇的困难，可以作为一路走来的踏脚石，而不是绊脚石。不必被绝望和罪恶感所打倒，而可以视生病为重大的挑战和觉醒的机会，如此一来，疾病是一个很棒的礼物，一个让我们认识、完善自我的大好机会。
爱上自己身体的练习
这是一项很难的练习，可以测试你的诚实度。
1.脱掉你的衣服，裸体站在一面可以照到全身的镜子前，然后直视着你自己，大声说：“我爱你”
2.在第一个星期里，每天至少花十分钟这样做。刚开始可能不太容易，事实上你一开始可能会觉得很假，很蠢，很可笑。这么做的同时，你对自己的身体不满的情绪一定也会涌上来。当这种感觉出现时，记住你不喜欢的地方，但是不要分心，继续专心地做下去。不要批判你的身体，继续保持客观，一直重复：“我爱你”。尽量把感情放进去，真心的说出口。仔细看看每一天会产生什么变化。
3.一个星期以后，把你的焦点放在你真的很喜爱的部位上，就算没有很多也没关系。刚开始你也许只喜欢你的指甲和眼睛的颜色，每一天都努力找出一个不同的地方，注意力完全集中在这一点上，全心全意的爱她。每天重复这个步骤，看过你喜欢的所有部位。花几天的时间都没关系，然后看着你喜欢觉得不错的这些部位，打开你的心，不带批判的眼光看着自己，对她说：“我爱你”，看看你能不能让喜欢的感觉变成爱。
4.在你针对这些喜欢的部位做过练习之后，回来看着镜子里的全身，你真的不喜欢的部位还有很多吗？你有没有以客观、不带批判的眼光来看它们？或者你还是拿它们和社会公认身材的标准做比较
5.只要你身上还有你觉得很难去爱的部位，你就继续这个练习，每天站在镜子前，对自己说：“我爱你”，看看有什么结果，然后自己去体验全新的感受吧！
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