「拆页四」
来自第三章《心流的构成要素》P122
享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷
一般人想进一步充实自己的生活时，不但会想到享乐，还会想到虽然与享乐重叠，但必须用不同字眼表达的另一种感受一一乐趣。所谓乐趣，是指一个人不仅需求和欲望得到满足，更超越既有制约，完成了一些意料之外的事。
乐趣具有向前发展的特性，并蕴涵新鲜感和成就感。在网球赛中险胜，通过考验证明自己的能力；阅读一本书，发掘新观点；在谈话中发表过去甚至不自知的观点──这都是乐趣横生的事。谈成一笔竞争激烈的生意，或做好任何一份工作，乐趣自在其中。这些事在进行的过程中，谈不上什么享乐，但事后回想起来，我们会情不自禁地说:“真有意思!”而且，盼望一切能重演。经历过有乐趣的事，我们就感觉自己有了改变，自我有了成长；在某些方面，这次体验已使我们变得更复杂、更丰富。
享乐的体验也能带来乐趣，但这两种感受截然不同。举个例子，吃喝对每个人来说都是一种享受，但要想从中得到乐趣却比较困难。唯有在吃喝时投入足够多的注意力，分辨各种不同口味、作料之间细微差别的人，才会跟美食家一样，觉得这件事乐趣无穷。从这个例子可以看出，享乐无须耗费精神能量，但乐趣必须运用高度的注意力。换言之，享乐可以不花力气，只要大脑特定中枢受到电击或药物的刺激，就能产生享受的快感；但是打网球、看书、谈话，若不全神贯注，就会觉得索然无味，毫无乐趣可言。
也正因为如此，享乐的片刻转瞬即逝，不能带动自我成长。复杂性却要求把精神能量投入到具有挑战性的新目标。从孩子身上很容易发现这个过程。每个小孩儿一开始都是小小的“学习机器”，每天尝试不同的新动作、新词汇。当孩子学会一种新技能，脸上那种专注的喜悦充分说明了乐趣的真谛，而每个充满乐趣的学习经验，都使孩子不断发展的自我日趋复杂。
「I，重述知识」
请重述拆页中享乐和兴趣两个概念。
哪些活动算是享乐呢？
可以是长跑后喝一瓶可乐；工作完成后的饱餐一顿；也可以是忙碌一天后看几集美剧；又或者是周六上午睡到太阳晒屁股；等等。
这些活动都有哪些共性呢？
首先它们都能迅速满足我们某种需求和欲望。比如刚跑完步一般会很渴很累，一瓶可乐不仅可以迅速补充水分和糖分，其中的咖啡因还可以缓解肌肉的酸痛。身体得到补给和修复的需求迅速得到了满足。
其次它们不耗费精力。我们只需要就近买来一瓶可乐，喝下后，快感随之而来。我们很可能是一边聊天或一边回味跑步的过程，一边完成了这一系列动作，不太需要集中注意力去完成。
第三它们带来的快感很短暂，而且很容易被忘记。喝完了可乐，我们身体会舒服30分钟或1个小时，很快我们饿了，困了，新的需求产生了，想吃饭想睡觉了。喝下去的可乐除了是实实在在摄入进体内的卡路里，也许没有任何其他意义了。
基于以上特点，享乐型活动似乎只能短暂的充实我们的生活，那乐趣型活动又如何呢？
哪些活动算是有乐趣呢？
可以是在某次体育比赛中努力取得了胜利；可以是在某次头脑风暴中想出了一个全新的方案；也可以是吃到了某一道极好吃的菜品后反推出了它的制作工程。等等
这些活动有哪些共性呢？
首先最明显的一个特点就是它会给我们带了成就感。通过这些事情，我们获得了以往未成有过的体验和经历，实感到了自己的进步，充满成就感。
其次它们需要在注意力高度集中的适合才能进行。比如我们只有将所有的意识都集中与正在讨论的主题上，才有可能孵化出全新的想法。你不可能一边在餐厅点菜，一边思考，你只能先点完菜，然后全神贯注的思考。
第三就是这些活动要有一定的难度，但难度又没有太高。尽管有的时候表面看起来我们在同时做两件事，但是真正能带给我们乐趣的一般都是难度恰好，让我们不自觉的集中所有的注意力沉浸其中，忘记了其他的一切。
最后一个特点是正向效果很持久，并形成良性循环。比如因为想出了一个全新的方案，我们的思路和视野得以扩展，进而更有信心和兴趣去迎接更多的挑战。
所以通过增加生活中乐趣型活动，更有助于我们丰富人生阅历，加速自身的升级迭代。
那如何才能设计和打造充满乐趣的活动呢？
明白了乐趣的四个特点，这根本难度到我们：
1，把简单活动通过增加要求和规则来提高难度，如果本身难度已经够了这一步可以省略
2，明确奖励，强化完成后的成就感和仪式感
3，完成后要进行表彰和复盘，这点比较容易省略，不需要用时很久，也不需要很正式，但却不可跳过，因为它可以帮助我们扬长避短。
「A1，激活经验」
请回想，你经历过的有乐趣的事情，这件事给你带来了哪些改变、成长，并且这个改变和成长对你影响较大。
老板分给我一项工作，在我手里堆了好久了。大概是把SharePoint上的所有流程文件都和相应的负责人定制出BOS整合方案。给负责人发了很多邮件都石沉大海，说明很不被其他部门重视，所以自己渐渐也失去了兴趣，过程中得不到任何成就感。后来我改变了心态和做法。以学习的心态浏览每一个文件，以请教的心态和每一位负责人面对面的探讨文件中的内容。并把每一个文件和每次谈话对我的收获都形成文字，加强理解和反思。这样做不仅让我又燃起了对当前工作的热情，也让我进入到了成长为汽车行业流程管理专家的轨道。
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