494/500 也算干了点儿活儿

爱自己：上午洗了衣服，下午做了艾灸。

吃桃子之前用微波炉热了一下。

感恩：感恩爸妈照顾我的起居饮食。

感恩同事为我的视频点赞。

觉察：和爸爸的关系没有缓解让我有一些些焦虑。我感觉爸爸不太愿意说话了，担心他会有一些抑郁。而且当妈妈数落爸爸的时候，我的这种感受会更强烈，但我也一直没有勇气和他聊开了。就像我视频号里说的，当遇到人际关系方面的困难，会选择逃避吧。

小成就：晚上把电脑里的录屏文件转移到了硬盘里。还看了三集关于面部表情管理的视频课程。