人们常说：懂得了许多道理，依然过不好这一生！的确如此，道理是一回事，真正遇到事情了，自己怎么应对又是另外一回事了，人很难不被自己的情绪所左右！
昨天我自己就遇到了一点事儿。前期领导反复交待核实一个事，我自以为自己已经办妥就没有再检查。昨天我突然反应过来，还是再看一看为好，结果发现事情并没有像预计的那样发展好了。到这个节点时间已经很紧张了，而我自己也处理不了，那一刻，我完全陷入了焦虑。
事发突然，中午，我饭吃不香，觉睡不着，一心想着下午跟领导汇报，这可不是小事情，肯定要挨批评了。那种焦虑，让我大脑一片空白，完全不知道该怎么办了。
还好，最近看的都是心理学和教育类的书籍，这能让我认识到自己目前的心态是不正常的。我必须运用我所有的意志和知识来指导自己，把状态调整好，把注意力放到解决问题上来。
首先，我得把自己的焦虑程度降下来。我对自己说：以往无数经验证明，很多担心都是多余的，事情总会过去的，天塌不下来。嗯，感觉稍微好点。我又按照书上说的，想象领导对我发的最大的脾气，想象着两三遍以后，感觉又稍微好点，但不是很明显。然后我又回忆生命中经历过最痛苦的事，比如亲人的去世，突然觉得这个事也真没什么大不了的。
情绪平复一点以后，我试图启用元认知和合理情绪疗法，开始剖析自己的内心想法。首先，我为什么焦虑？因为我很害怕领导的批评。那么为什么害怕领导的批评呢？不知道，我反复问自己，但就是想不清楚。但至少我明确了一点：引起我焦虑的原因是害怕领导的批评。这一点既有它合理性，也有其不合理性，但我没深究下去。于是我进一步想，那么这件事情上我应该受到批评吗？毫无疑问，应该受到批评，因为这是领导提醒过我的事，我没有做，既然如此，那我就应该正视批评。这样想我心里有放松了些。然后我又接着想，这个事情发展到这一步，其根本性的原因在于我吗？并不是，这是一个历史遗留问题，有我没我一样这样发展。既然如此，我没有必要太过苛责自己，喜欢用内归因的我，对于责任一词有时候太过自作多情了！好了，情绪又平静了不少，现在我该开始想办法解决眼前的困境了。
把关注点放到解决问题上才是王道！当务之急是要组织好语言跟领导汇报事情的来龙去脉，给领导提供决策的要素。我把事情的经过、下一步处理方向组织了一下。既然我承认害怕领导批评，那么在语言组织上，自然而然应该注意措辞和修饰，不揽过多的责任。另外语言上要显得平和自然，不能有心虚的表现，这让我想到一个不恰当的比喻：狗能闻到人身上害怕的气味，如果你怕狗，那么狗就会朝你叫。然后我又设想了一下，如果领导批评我了，那么我就主动承认错误，不再辩解了，这是一个办事员该有的担当。等做完这些具体的事，我觉得我应该好好休息了，因为焦虑本身是很折磨人的。
在这种情况下入睡不是一件容易的事。但我还是按照以往的方法，点开一个读书会音频，边听边睡。中间我反复了两次，起来又修改了汇报语言。但终于还是在15分钟之内睡着了。半小时以后醒来一次，迷迷糊糊想到了下午要做的事情，突然觉得也没什么。又过了半小时，我起床了，那会儿精神状态蛮好，也不觉得紧张和焦虑了。
上班到了办公室以后，我又开始感到莫名的紧张，于是我拿起准备的汇报语言，过了一遍，让自己平静一点。然后不再拖延，立马走向领导的办公室。没想到的是领导的表现很平静，没有批评我，把事情搁在了一边。回头我想了想，可能是基于两方面原因，一是领导是见过世面的，所以不担心；二是领导明白这些事情不是我能力范围内的事，所以打算自己去处理。
走出领导的办公室，感觉整个身心为之一松，想笑话自己，但同时也感谢自己，至少这半天你是积极的！
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