打坐

健身打卡第2天：早锻炼30分钟，晚打坐

对于打坐前，心乱入麻，不如来个打坐前的仪式，提醒下，自己该收心了，以便让自己进入更好的打坐状态。习惯慢慢的让打坐前的仪式，变成一种健康生活的仪式。相信，经过一段的时间的坚持和练习，你的身体和心灵得到更全面的提升和改变。

1、打坐前心情调整

在打坐练习之前，尽量沐浴更衣，洗净双手，有条件的，可以焚香，对打坐这件事产生恭敬心，这更容易更快帮我们收心，专心致志的进行打坐练习。

很多文人在古代读书之前也是要沐浴更衣，焚香浴手，恭恭敬敬地请出书本的，在这样一种类似于仪式的情况下，人们会将心收拢过来，更加专心致志地去阅读书本，可以想象得到在这种状态下我们阅读的效果都会事半功倍。同样我们在生活中，如果处处充满这样的仪式感，会不会让我们干什么事情更专心。

2、打坐的最佳时间

打坐功夫练到一定阶段，即使我们在日常生活中，无时无刻都要达到打坐的该有的境界。但是刚刚学习打坐的人难坚持，所以初学者尽量规定自己的时间进行练习。

打坐的时间最好选在破晓、中午及傍晚。这三个时段是最容易入境且效果最好的。其中早起打坐比其他二个时段还要好，也就有了这句，一日之计在于晨。

此时经过一晚上的休息，头脑清晰，身体舒适，在此刻专心练习，会最大可能到精神的安定。也可以帮助自己在一天的工作中，更好的发挥自己。平时中午和傍晚抽不出时间来打坐的话，每天还是要坚持早起打坐一会。

早起打坐最好在起床以后大小便之后，这样就不会刚坐下来一会，就想着去上厕所，而被打断的情况出现。

晚上打坐的话，建议在洗完澡以后，身体擦干，一个小时后进行。这时候打坐，气血比较畅通，这时候可以加速血液循环。晚上静坐，务必不要想着白天或者明天的事情，这样才比较更有效率，初学时，可以由每天10分钟渐渐增至20分钟，如果感觉困意来袭，立刻放弃打坐去睡觉。

3、打坐前的调整

打坐时除非身体上有疾患，其他情况一定要学习盘腿，盘腿可以缩短血液回流时间，心容易入定。在打坐前可以适当的拉伸一下自己的身体，让身体变的柔软一些，这样打坐更加舒服。

写在最后，真正开始练习打坐了，就不要轻易放弃。初学时把自己定下来，才是关键。不要急于求成，先定腿，在定心，这样身体才能定住。