柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
Pexels、Pixabay、网络丨图源
生活中，我们有时候难免会与别人发生摩擦，甚至争吵动手，事后自己可能越想越气，不甘心，产生了报复心理，想着要给对方点颜色看看。
一旦报复成功，你的心情会舒爽很多，但你会发现：
后续的麻烦更多了，对方也许被狠狠激怒，于是以牙还牙，以眼还眼，同样对你使绊子，最后两个人陷入了冤冤相报的局面，搞得双方都不得安宁。
心理学上把这种现象称为海格力斯效应。
它来源于一个希腊小故事：
有一天，英雄大力士海格力斯走在路上，突然被一个难看的鼓起来的袋子挡到路了，就狠狠地踹了那袋子一脚。
没想到袋子竟然膨胀了起来，海格力斯恼羞成怒，就拿起一个木棒砸向袋子，那袋子不仅没泄气，反而继续膨胀起来，把整条路都堵死了。
正当他束手无策时，一位智者走过来对他说：朋友，快别动他了，它叫仇恨袋。
你不踢它，它便会慢慢缩小，你若踢它，它就会膨胀起来，和你死磕到底。
海格力斯效应警示我们：
冤冤相报，只会让仇恨越来越深。
如果深陷其中：
一方面，我们心中会被仇恨填满，丧失理智，满心想着怎么报复别人，很难有心思去关注生活中的美好，也就很难体验生活的乐趣了；
另一方面，这会极大地占用我们的心理资源，让自己陷入精神内耗，没有足够的精力去做真正重要的事，甚至会危害身心健康。
如果你不想被生活中的矛盾和摩擦影响心情，给自己带来痛苦，可以通过以下的方式去应对。
01心态平和。
人际交往中，难免会有矛盾与摩擦，对于这些小冲突，如果我们总是抱着报复的心态，只会让局面越来越难以收拾。
不妨抱着平和的心态看待问题，将这种矛盾和摩擦当成一项试炼，看看自己能否用化干戈为玉帛的方式，顺利处理这次冲突。
有了这种心态之后，当矛盾出现时，我们会理性地分析原因，思考解决方案，而不是一味地发泄情绪，激化矛盾。
当对方看到你在积极地解决问题，也会慢慢冷静下来，避免恼羞成怒，这样你们更容易达成和解。
02学会宽容。
有些人觉得宽容就是不作为，是无能的表现，但其实宽容是一种大智慧。
宽容不仅代表着饶恕别人的错误，更是放过自己。
你想想，自己怀揣着仇恨过日子，对方开开心心享受生活，这样的对比下，你是不是更加痛苦了？
当别人对你造成伤害时，这确实是对方的错，不过你越是耿耿于怀，那后续的伤害会成倍增加，而这部分伤害是你自己施加的。
03换位思考。
当我们与别人发生不愉快时，不妨试着换位思考。
情绪产生，往往是背后有某方面的需要没有得到满足，我们可以站在对方的角度思考：他的内心有什么需求，我能够做些什么来满足他的需要。
比如：
你下班到家吃过晚饭后，就开始打游戏。
妻子走过来埋怨你，说你一天天就知道打游戏。
如果你反驳说：
“我上一天班那么辛苦，打会儿游戏怎么了？你这个人就喜欢唧唧歪歪”。
那这场争吵大概率会升级。
如果你学会换位思考，随即想到：
妻子全职在家带孩子、洗衣、做饭，不比我上班轻松，她需要我的陪伴，想让我帮她分担压力，那你就知道妻子并不是排斥你玩游戏，而是觉得你不够体谅她。
当你明白妻子内心的真实需要后，并适当满足她的需要。
陪她说说话，替她带带孩子，做完这些之后，即使你玩会儿游戏，相信妻子也不会过多苛责你。
网友评论