2018-01-07全然在当下的关系里

2018-01-07全然在当下的关系里

#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～12~mingxin# 20180107（40/60）

【幸福三朵玫瑰】

昨日玫瑰：

1.工作。（✔）

今日玫瑰：

1.完成小儿子幼儿园成长手册。

2.陪伴孩子。

3.去看外婆。

【幸福实修60天目标】

1.连接父母，连接祖先，连根养根，寻找根的力量。去一次家乡。（延后）

2.寻找“本真”。看见、接受、面对、臣服真实、真理、真相。

3.从今天开始向宇宙下订单，每天早上大声念出我的梦想和终极目标。

4.和妈妈去做真正的连接，从妈妈那拿到真正的爱的力量，在妈妈那感受到一切是被允许和接受的时候，我生命中的“软”应该就会与我不期而遇。

5.继续留长发。遇见自己的“美”。

6.按自己能够安排的节奏进行锻炼。

【幸福金句】我带着持续的觉察意识与我全部的力量，达成我的幸福目标。我永远对自己说关于我自己的真相，即使非常难受。我参与所有能帮助我、向我的目标前进的工作。我放弃所有使我远离我的目标或伤害我的目标的活动。

【觉察日记】

标题：#觉察 全然在当下的关系里#

结构：昨天好朋友给我提了个建议，她说不到这个情份上，她也不会跟我说。确实，心跟心的靠近，需要的不仅仅是时间，有时只是感受到对方的真心，便有了质的变化。或许这段时间我的一点变化让她愿意对我敞开她的感受，很感动，为自己，也为她。

她的建议我总结并思考如下：在和人交往相处中，我要试着更专注在当下，真心真意，毫无保留，只专注在这一刻用心地去看见对方，真心实意地去帮助、温暖、成全对方，关注点在对方身上。而不用过多去患得患失，担心自己是否过于热忱，担心是否会热脸贴冷屁股，担心是否市场蛋糕被分割，担心是否成为牵线搭桥的跳板，担心是否过后被遗弃排挤，担心自己失去优势，担心人言可畏、人多口杂，担心光芒被掩盖，成为陪衬，担心自己失去竞争力，担心得不到关注，担心机会不青睐我……是的，我骨子里有深深地恐惧，深深的忧虑，深深的焦虑，深深的不安全……所有这些内心深藏的，即使外在用很多语言、行为、表情、动作来展现和传递：我是为你好！我多么善良。我们是朋友，我们是一家人，我们互相协作帮助。这些外在表现得再真切热情，仍改变不了别人对你骨子里真正的内在自我的大体感觉：有时笑容有点干，不是发自肺腑的，骨子里有时是冷漠的，甚至是功利自私的。和人交往有时是敷衍刻意的，有所保留的，多疑敏感的。

需求：所有这些给我的提示是：慈悲和爱从来不是你说嘴上说、行为做这么简单，它是一个刻意练习到逐步内化，并最终内在自我和外在表现的我合二为一，内心戏和外表戏完全融合的过程。我爱孩子，我爱老公，我爱老爸老妈，我爱公婆，我爱同事，我爱朋友，我爱所有支持我的亲朋好友，我是真的、真的，真正地爱他们吗？我的爱有多少是真正爱和尊重这些生命，又有多少是将爱作为工具，以爱为手段来达成我想要的目的呢？

再深挖一下，归根结底，我真正地爱我自己，真正地无条件地接纳我自己，允许我自己，或者说，去学着试着一点一点地接近内在真实的自我，去看见更多的真相。是的，最近越来越认识到，真实的我并不是我认为的我。人不愧是高级动物，人与人之间的交往也大多在和感受相处，和自己的感受，和别人传递的感受，所以，在你内在和外在还未真实统一的时候，语言是苍白的，它的影响远远比不上你内心传递的感受。

未来：如何才能真正地看见（尊重）自己和对方，真正地让自己感受到安全和放松，我好像有一点感觉和方向，但要捕捉记录下来，却仍不是很清晰，稍纵即逝。接受此刻认知还达不到的自己，带着这个觉察，在生活中体悟。