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#幸福是需要修出来的~每天进步1%~幸福实修13班~12~mingxin# 20180107(40/60)
【幸福三朵玫瑰】
昨日玫瑰:
1.工作。(✔)
今日玫瑰:
1.完成小儿子幼儿园成长手册。
2.陪伴孩子。
3.去看外婆。
【幸福实修60天目标】
1.连接父母,连接祖先,连根养根,寻找根的力量。去一次家乡。(延后)
2.寻找“本真”。看见、接受、面对、臣服真实、真理、真相。
3.从今天开始向宇宙下订单,每天早上大声念出我的梦想和终极目标。
4.和妈妈去做真正的连接,从妈妈那拿到真正的爱的力量,在妈妈那感受到一切是被允许和接受的时候,我生命中的“软”应该就会与我不期而遇。
5.继续留长发。遇见自己的“美”。
6.按自己能够安排的节奏进行锻炼。
【幸福金句】我带着持续的觉察意识与我全部的力量,达成我的幸福目标。我永远对自己说关于我自己的真相,即使非常难受。我参与所有能帮助我、向我的目标前进的工作。我放弃所有使我远离我的目标或伤害我的目标的活动。
【觉察日记】
标题:#觉察 全然在当下的关系里#
结构:昨天好朋友给我提了个建议,她说不到这个情份上,她也不会跟我说。确实,心跟心的靠近,需要的不仅仅是时间,有时只是感受到对方的真心,便有了质的变化。或许这段时间我的一点变化让她愿意对我敞开她的感受,很感动,为自己,也为她。
她的建议我总结并思考如下:在和人交往相处中,我要试着更专注在当下,真心真意,毫无保留,只专注在这一刻用心地去看见对方,真心实意地去帮助、温暖、成全对方,关注点在对方身上。而不用过多去患得患失,担心自己是否过于热忱,担心是否会热脸贴冷屁股,担心是否市场蛋糕被分割,担心是否成为牵线搭桥的跳板,担心是否过后被遗弃排挤,担心自己失去优势,担心人言可畏、人多口杂,担心光芒被掩盖,成为陪衬,担心自己失去竞争力,担心得不到关注,担心机会不青睐我……是的,我骨子里有深深地恐惧,深深的忧虑,深深的焦虑,深深的不安全……所有这些内心深藏的,即使外在用很多语言、行为、表情、动作来展现和传递:我是为你好!我多么善良。我们是朋友,我们是一家人,我们互相协作帮助。这些外在表现得再真切热情,仍改变不了别人对你骨子里真正的内在自我的大体感觉:有时笑容有点干,不是发自肺腑的,骨子里有时是冷漠的,甚至是功利自私的。和人交往有时是敷衍刻意的,有所保留的,多疑敏感的。
需求:所有这些给我的提示是:慈悲和爱从来不是你说嘴上说、行为做这么简单,它是一个刻意练习到逐步内化,并最终内在自我和外在表现的我合二为一,内心戏和外表戏完全融合的过程。我爱孩子,我爱老公,我爱老爸老妈,我爱公婆,我爱同事,我爱朋友,我爱所有支持我的亲朋好友,我是真的、真的,真正地爱他们吗?我的爱有多少是真正爱和尊重这些生命,又有多少是将爱作为工具,以爱为手段来达成我想要的目的呢?
再深挖一下,归根结底,我真正地爱我自己,真正地无条件地接纳我自己,允许我自己,或者说,去学着试着一点一点地接近内在真实的自我,去看见更多的真相。是的,最近越来越认识到,真实的我并不是我认为的我。人不愧是高级动物,人与人之间的交往也大多在和感受相处,和自己的感受,和别人传递的感受,所以,在你内在和外在还未真实统一的时候,语言是苍白的,它的影响远远比不上你内心传递的感受。
未来:如何才能真正地看见(尊重)自己和对方,真正地让自己感受到安全和放松,我好像有一点感觉和方向,但要捕捉记录下来,却仍不是很清晰,稍纵即逝。接受此刻认知还达不到的自己,带着这个觉察,在生活中体悟。
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