杠铃划船 40lbs 12*4组
哑铃单臂划船 25lbs 10*4组 RL
高位下拉 60lbs 10*4组
坐姿划船 65lbs 12*4组
高位下拉 65lbs 8*4组
坐姿划船 70lbs 10*4组
坐姿划船 75lbs 8*4组
挺举 30lbs 15 35lbs 12
本文标题：1.6 背
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