超级个体‖ 迅速恢复精力的几个技巧

1·弗洛伊德的钥匙串完美休息法。

2.精力恢复到四个技巧：

体力级别――午睡

情绪级别――聊天，听歌，下午茶

思维级别――换点新鲜有趣的任务或者娱乐

意志级别――给自己小确幸，赋予意义感

关注停顿点（三秒禅），关注心理能量，

明白注意力无法长时间集中，

学会主动分心并察觉自己的思绪，

掌控饮食，适量运动

让环境为你服务，营造舒适的工作状态

借助软件，找朋友聊，培养一个爱好

冥想，锻炼

【最好的精力管理是少做，不是不做，

【less  but  better】而是“聚焦”，把精力集中在最有价值的事情上，学会用局部的失败去换取全局的成功】

【最好的精力管理状态是不用力的状态，――不是“顶”，不是“扛”，而是一种半放松的持有状态】