本篇基本为《重塑心灵》/《亲子关系全面技巧》原文摘抄，少量个人评论。感兴趣的朋友尽量看原文。
NLP的基本精神：12条前提假设
（原书第一章第11页）
前提假设就是预制在脑海里的公理，如果有人不同意，那么还是别和Ta聊了——当然，只是不争论这部分而已，朋友、家人还是可以做的，毕竟你不会想改变Ta啊（见第二条）。
1. 没有两个人是一样的
No two persons are the same
2. 一个人不能控制另外一个人
One person cannot changes another person
3. 有效果比讲道理更重要
Usefulness is more important
4. 只有有感观经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界
The map is not territory
5. 沟通的意义决定于对方的回应
The meaning of communication is the response one gets
6. 重复旧的做法，只会得到旧的结果
Repeating the same behavior will repeat the same result
7. 凡事必有至少三个解决方法
There are at least three solutions to every situation
8. 每个人都选择给自己最佳利益的行为
Every one chooses the best behavior at the moment
9. 每个人都已经具备使自己成功快乐的资源
Every one already possesses all the resources needed
所以不必抱怨。
10. 在任何一个系统里，最灵活的部分便是最能影响大局的部分
In any system, the most flexible person has the control
中文翻译隐去了person的意思，不知是否有意为之，但我觉得“越灵活的人越能掌控全局”这样的说法更震撼。
11. 没有挫败，只有反馈信息
There is no failure, only feedback
还是那句，别抱怨。
12. 动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已
Intentions and emotions are never wrong, only thebehavior has not been effective
健康心理的思想和行为模式
（第85页）
A 思想态度——处理生活中各种事情的态度
1. 面对所有的人事物都抱着三赢的态度：你好，我好，世界好。
去除狭隘，才是真正的大爱。
2. 经常怀着“我如何能做得更好？”的态度。
3. 经常思考如何提升自己的能力
4. 在困难时能够刻苦坚持
5. 保持灵活的态度
6. 有创意和幽默感
B 学习提升——保持与时共进、乘风破浪的能力
7. 对很多的事情都有兴趣
8. 有效运用本人的思考模式（NLP中的“内感官”部分）做学习工作
内视啊，内视。
9. 努力掌握各种学问和知识
10. 多问“为什么···”和“如何···”
11. 不满足与简单答案而想了解更多
12. 有尝试的勇气和行动
C 自我管理——有效率地照顾自己的人生
13. 自己可以做的不假手他人
不做巨婴。
14. 自己想要的自己去争取、创造
15. 以自己能够照顾自己为荣
16. 在思想和行为上爱护和尊重自己
17. 良好的时间管理能力
18. 有效安排自己要做的事情
D 人格发展——在这个世界里有效地对自己进行定位
19. 认识自己拥有和未拥有的能力
未拥有的，而不是没有的。
20. 能够改变妨碍自己成长的信念
21. 具备有效思维的能力——总是维持可以接受、学习与成长的空间
22. 肯定自己的资格与别人的一样，也肯定别人的资格与自己的一样
23. 尊重每一个人，包括本人的能力界限
24. 认识和珍惜自己能够影响这个世界的能力
珍惜，每个人都只有这一次机会。
E 情绪智能——做自己情绪的主人
25. 明白情绪实则来自本人的信念系统
26. 认识和接受自己的情绪
27. 具备管理自己情绪的能力
28. 关心别人的感受
29. 明白负面情绪的正面意义
30. 能够接受“失去”（loss）
F 人际沟通——有效地与其他人相处
31. 具备有效表达自己意思的能力
通过写作可以锻炼。
32. 能够主动与他人接触
33. 接受其他人跟自己的不同之处
34. 能够妥善处理别人的不良行为
如何？
35. 能够面对公众说话
36. 良好的谈判辩论能力
减压法
（第136页）
这是和潜意识对话的练习，意在缓解失眠等不良习惯。三个步骤（原文有删节），深呼吸——对话——内感。估计和冥想有异曲同工之妙，又像是自我催眠。
找一处没有干扰的地方，用舒服的姿势坐或躺下，闭上眼睛。做3-5次绵长的深呼吸，缓慢均匀。至全身放松。
把意识集中在体内感觉所在的一点，这就是“内心”或“潜意识”，对第一次接触这些学问的受导者，可引导受导者把一只手按在胸前，认定胸口被按的感觉就是潜意识，然后全神贯注低对它在心里说以下的话：“感谢你为我辛苦工作了这么久，我们现在开始休息了（休息多久按你的情况而定）。在这段时间里，身体的每一个细胞都会完全放松、休息、调整、重新充满力量。当再次睁开眼睛时，我会充满活力、智慧···去展开一天的工作，继续我的学习，迎接新的快乐和挑战”。
想像三样物品或三幅景象。可以是闭眼前身边的物品，也可以是任何过去曾经见过的东西。接着把注意力放在现场的三种声音上。接着把注意力放在身体上任何三处的感觉。
重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做两次
重复上面的内视、内听、内感步骤，但每种只做一次
到此，大部分人已经进入全面休息的状态，若还没有进入状态，可以重复内视以下步骤，直到进入为止。
亲子关系的11个信念
孩子一生下来便爱、信任、听从父母。
孩子再坏的行为都不是针对父母的。
家长对孩子付出的爱是没有任何其他东西可以代替的。
孩子在不断的努力做好，就算当他弄得最糟的时候也是一样。
每一个孩子都具备使他拥有一个成功快乐的人生所需的全部能力。
家长只不过是帮助他把这份能力有效的释放出来。
孩子的智力和能力都很正常，只不过没有在家长在乎的事情上表现出来。
任何行为都不等于整个人。
家长是每一个孩子成长结果的最大决定因素。
总有更好的办法，关键在于家长肯不肯去找。
所有亲子关系的改善，必先来自家长的一些改变。
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