2023-05-12

拜伦凯蒂的功课（Byron Katie's The Work）是一种心理治疗技术，旨在帮助个体审视和转化他们的负面信念和情绪，以改善他们的心理健康和生活质量。

拜伦凯蒂的功课包括以下四个问题：

1. 这个想法是否真实？

2. 你如何知道它是真实的？

3. 当你相信这个想法时，你会是怎样的情绪？

4. 如果你没有这个想法，你会是怎样的情绪？

通过回答这四个问题，个体可以开始以不同的方式看待自己的负面信念和情绪，并建立更积极的思维模式。此外，拜伦凯蒂的功课还鼓励个体使用“反转”来挑战他们的负面信念，从而找到更有益的解决方案。