【运动康复】-022-圆肩驼背改善动作靠墙站

赶紧试试吧！                                          首先圆肩驼背有哪些危害了。？简单了解下1，影响个人形象，使人看气质欠佳。甚至有些猥琐，

2，紧张的肌肉会造成肩颈酸痛，最严重可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。这样的苦恼是不是有啊

3，颈部曲度减小，僵硬，引起对大脑供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。

4，呼吸不顺畅，摄入氧气减少，体能废物排出受阻，影响身体功能，容易在体内累积毒素。

5，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，造成便秘。

6，圆肩会是横膈膜处于紧张状态，造成大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。推荐第三个动作搞定去改善它靠墙站。下面讲下动作要领，后脑勺贴墙，下巴保持水平，头部稍微往后倾斜，挺胸，肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然下垂，臀部夹紧，收缩大腿内侧，小腿肚贴墙，脚掌并拢，脚后跟贴墙，保持一分钟以上，做10组。每天坚持，甚至回发现自己变高了，加油哦！