1.主题： 生病与恐惧
2.事件：早上早饭时间儿子咳得厉害，能听出有支气管或肺部有声音，可能感染下行到支气管了。
3.即时反应是什么：马上非常紧张，早饭也吃不下，一直在想怎么办。
4.此刻身体的感觉如何： 身体发紧，很紧张。比自己生病还紧张。
5.内在对话是什么：吃了几天药不见好，怎么咳嗽更厉害了。可能真要去医院里。还有冠状病毒感染的危险。纠结。
6.内在感受是什么：感受到自己内在担心，自责，责备，还有恐惧。担心儿子在家吃药不去医院缓不过来，造成严重的肺炎。自责没有好好照顾他，叫他自己一个人玩。责备老婆没有把时间，关心给到儿子，总是忙自己的事情，没有照顾好喝水，休息，没照顾好造成病情加重。对去医院有很大的恐惧，冠状病毒肺炎时期，医院病人又多，需要准备防护，避免在医院有其它感染。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：记忆中亲人，自己无时无刻不在和疾病做斗争。同时有疾病造成的太多悲欢离合的记忆和情形。对疾病非常的恐惧和害怕。所以碰到任何疾病都自动的放大危害，恐惧马上就冒出来。
8.发现自己有什么限制性信念：非常恐惧生病，总是倾向于往负面，最危险的情形上靠，危机意识很重。很紧张，一直直到自己这个限制性信念，还是每次都感觉到，还是脱离不开。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是靠小朋友自己的免疫力没法自己解决这个感染，需要去医院，对症下药。应该做好防护尽早去医院。
10.可调整的回应和选择是什么：发现自己的情绪之后保持临在，让情绪流经自己。负面的情绪宣泄出去后会轻松下来。这个巨大的限制性信念（恐惧）需要自己时时刻刻觉察警醒。后续上午带好口罩去了就近的医院，人不太多。顺利看完医生回家。回家后把外衣全部洗了。希望一切都好。
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